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　　冬季人们进补习惯大量进食燥热的食物，而且多以肉食为主，如此不健康的饮食容易导致便秘。便秘会使毒素沉积在体内，怎么办?深圳中医较你如何应对便秘。

　　一、 便秘患者应多喝开水，既可防止肠内消化物过于干燥，也可带动消化物下行运动。特别是早晨起床后喝一大杯开水，能起到清肠洗胃通便的奇特功效。

　　二、 不管有无排便的意念，早晨起床后首先是蹲厕所，形成条件反射，养成良好规律的排便习惯。

　　三、 多食富含缮食纤维的蔬菜和水果。每天蔬菜不少于500克，水果不少于200克，如能长期坚持，不仅增加维生素的吸收，而且有利于肠子蠕动。

　　四、 注意粮食粗细搭配，坚持粗粮不细做。如小麦、燕麦、荞麦、黑米、玉米等谷类，黄豆、绿豆、碗豆等豆类，芋头、红薯、马铃薯等根茎类不仅是升糖指数较低的食物，而且富含膳食纤维，糖友不妨将其与米面等细粮搭配着吃。

　　五、 通过发酵的酸奶含有益的乳酸菌，对维持和改善肠道生态环境有好处，还能帮助消化和通便。

　　六、 生命在于运动。运动是主动积极的身体养防方法。

　　七、 按摩能放松情绪，促进血液循环。一定部位或穴位的按摩还会起到有针对性的治病健体强身之功效。便秘患者两手掌重叠压在腹部围绕肚脐顺时针按摩50圈，再逆时针按摩50圈，循环反复，能有效地帮助肠子蠕动，克服便秘。

　　八、 如果便秘严重时，可以就医，在医生的指导下使用药物治疗。