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　　体内有湿气会导致人体出现没有胃口不想吃饭、身体疲劳容易犯困等症状。及时祛除体内的湿气可以改善人体的健康状态。深圳中医认为祛除体内湿气可以从这些方面入手。

　　一、 可以选择多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等。苋菜梗性凉味甘富含易被人体吸收的钙质，有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、利水消肿以及消暑化湿的功效。薏仁是一种营养平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。

　　二、 上班族因为工作的原因，几乎不睡午觉，殊不知，睡好午觉能让我们的身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作。过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。此时仍然昼长夜短，有的白领经常晚上加班，非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐，夜生活延长。因此，夜间睡眠时间往往不足，午睡也就更加重要，需要特别注意劳逸结合。

　　三、 排水还应少吃食盐，人体摄入的盐分主要通过肾脏排出，当食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易产生水肿。若无明显排汗过多的情况，应低盐饮食。特别是中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量，有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量。

　　四、 容易受风的部位通常是人体背部的上部，也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。为避免受到伤害，应该到正规医院由有资质的医务人员操作，避免治疗的目的没有达到，反而因为操作失误进医院。