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大寒养生要注意保暖

人气:0 时间:2016-01-20 16:31

  大寒过后虽然春天也就要到了,但是还是有一定时间的寒冷气温,因此大寒以后养生还是要以保暖为主。深圳中医认为保暖是冬季养生的主要方向。

  1、 大寒应该早睡晚起,劳逸结合,养精蓄锐,同时要记得增添衣物防寒防风。

  2、 应尽量避免在早晨和傍晚出门,因为昼夜一般温差较大,人体容易受寒引发疾病。许多女性体质较为寒凉,在大寒节气更应做足保暖功课。重点部位就是腰、膝、双脚,尤其是经期,要添加衣物,适当饮食温补。

  3、 每年大寒过后,脑出血、患心肌梗死、慢支、急性肺炎等疾病的老年人就会增多。因此,老年人尤其要注意不要过早过快的起床,晨练要推迟一些,建议待日出后再出门。早晨寒气生发,有时还有雾气,极易寒邪侵入。

  4、 老年人除白天注意对脚的保暖外,每晚还应坚持用热水洗脚,可促进全身血液循环,有增强机体防御能力和消除疲劳、改善睡眠的作用。

  5、 要注意室内温度,要经常开窗换气。雾霾天的时候尽量减少开窗,但是当空气质量变好的时候还是要及时开窗通风。

  6、 大寒养生要以养肾为先,尤其在广东,大寒是养肾的较佳时令。

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