文章详情

　　春季是一年四季的开始，如果从现在开始养生，可以使人在接下来的一年里身体更加的健康。那么初春如何养生?深圳中医院教你初春的养生方法。

　　1、 春天晨练是一年四季中锻炼效果好的时期，可以放松禁锢一冬的身体。年纪稍大的人适合散或者在空气较好的公园做个深呼吸，伸伸腿、拉拉筋。适当抻拉韧带有助身体气血畅通，甚至可起到排毒和祛痛的效果。

　　2、 春天养肝养胆可以在锻炼时，拍打一下两肋外侧，或者以掌心适度拍打，可通畅气血经络达到养肝养胆之效。

　　3、 冬天热性食物吃得过多，到了春天，就必须给自己的肠胃减减负，清肠排毒了。早上温开水喝杯能利小便、助排毒。

　　4、 春天喝春茶，不管是绿茶还是花茶，都能起到排毒、提神养气的作用。特别是茉莉花茶，气味芳香，提神效果好。

　　5、 要想给身体排毒，必须保证大便通畅。建议大便不好的人适当多吃萝卜、白菜、土豆、红薯，帮助排便。也可以进行自我按摩，每天绕肚脐顺时针揉按至少36次，按压肚脐左右三指宽处的天枢穴至有酸胀感，均有通便作用。

　　6、 春天吃过多酸性食物会使肝火过旺，从而损伤脾胃，应多吃些性温味甘的食物以助消化，如糯米、南瓜、大枣、山药、银耳等。从另一个角度说，在五脏和五味的关系中，酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，吃得太酸就会损伤阳气。但所谓少酸多甜也只是个相对概念，不能走极端，更好的方法是，多吃点酸甜口味的东西，水果、饮料均可，更有助于平衡体质。

　　7、 春季要养阳，所以应多晒太阳，特别是早起的时候，边晒太阳边梳头，或者按摩头顶的百会穴，能帮助人增加阳气，滋润五脏。

　　8、 春天还要养肝，而“肝开窍于目”，所以，养好眼也能护肝。

　　9、 春天气候变化大，需按天气随时增减衣物，有慢病的老人尤其要做好保暖工作，后背、腰腿都是重点。