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　　到了一定年龄就会进入更年期，这时候身体内生理激素不足和内分泌失调或者紊乱，都会造成身体不能够正常协调内部。更年期怎么办?深圳中医院教你如何度过更年期。

　　1、 保持屋内干净整洁的生活环境避免从视觉上的脏乱而引起心烦。

　　2、 更年期不自主的大汗淋漓，着急起来头发里都是出汗后湿漉漉的，注意勤换衣物，勤洗澡。

　　3、 更年期夜间盗汗多发生于睡觉期间，一睡着就大量出汗，醒了反倒没事了。因此要注意预防睡觉后感冒。

　　4、 在更年期时最容易伤感，所以也更恋旧，更加怀念从前一些往事，想要找回以前的一些感觉，可以找人倾诉会使心情更平静些。

　　5、 晚饭后辈出去散散步，四处多走走。一是散步可以帮助晚饭后的消化，二是散步也可以放松一些心情，在走走的过程里，呼吸到新鲜的空气，让得到一些清爽的休息，这可以让心情变好些。

　　6、 更年期的睡眠质量都不是太好。所以睡觉的房间一定要给他弄得舒适一些，比如床垫、被子、枕头，还有窗帘选择稍暗些的系列。房间整洁干净，不要太杂乱。在舒适无压力的环境下得到好的休息。睡得好心情自然也会更好些。

　　7、 更年期早期最明显的症状如头晕、耳鸣、眩晕等，日常适当的补充含有激素的食物和药物，可以有所缓解。

　　如果你有更多关于更年期的问题，还有在线咨询。