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　　到了中年身体机能就开始下降，衰老的速度开始加快，那么人到中年应该如何养生呢?深圳中医院认为健康的饮食习惯可以帮助中年人延缓衰老，并且使身体更健康。

　　1、 从中年开始人的消化系统功能下降，容易出现便秘和痔疮。饮食习惯的改变、喝水太少或服用某些药物都会加重症状。注意饮食调节摄入足够的膳食纤维能有助于缓解和预防便秘，如多吃新鲜水果蔬菜及粗粮。

　　2、 人体对某些食物的耐受性也可能会随着消化系统的变化而改变。比如开始出现乳糖不耐受，吃芒果过敏等。因此中老年人应该注意身体对某些食物的反应情况，及时规避预防食物过敏。

　　3、 新陈代谢会随着年龄增加而减慢，中年时如果不减少热量的摄入，必然会导致体重增加。

　　4、 中老年人口渴感会有所减退，一旦饮水不足就容易导致身体脱水。因此，人到中年，虽然不那么口渴，但也要注意补充水分。一旦出现头痛或嗜睡等脱水早期症状，最好先喝一杯水再躺一躺或服用止痛药。

　　5、 随着年龄增大，人的骨密度降低。女性尤其如此，更年期后骨质流失加速，进而增加骨质疏松症和骨折风险。补钙有助于减缓骨质疏松症的发生。除了钙片之外，饮食补钙也很关键，高钙食物包括奶制品、豆制品、绿叶菜等。