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　　有些习惯看起来好像不起眼，但是有时候往往就是这些不起眼的习惯造成身体疾病的原因。深圳中医提醒市民这些睡前习惯不能有。

　　1、 吃宵夜会增加胃的负担，使胃酸分泌过多而导致胃出现不适的症状。如果宵夜属于辛辣类的，长期之后会引起肠胃疾病。

　　2、 在睡前听强度较大的音乐，会影响人的睡眠，强度大的音乐可使人的神经系统处于兴奋之中，从而导致失眠的现象。

　　3、 晚上吃冷饮会损伤胃黏膜，使胃液分泌减少引起消化不良及食欲不振的症状。

　　4、 人们白天没有较多的时间用于健身，只有利用晚上时间，如果晚上9点后还在健身，易使神经兴奋，导致失眠。另外，男性喜欢将健身的强度加大，这不但不利于健康，而且还会导致肾衰竭。

　　5、 适量饮酒有缓解压力的作用，但同时也会使人睡眠质量变差。虽然睡前饮酒让人产生疲惫感，但那只是潜睡眠，并没有进入深度睡眠，不但会影响睡眠质量，而且第二天醒来易出现头晕、头痛的症状。

　　6、 睡前看刺激性的电视剧或者电影，会导致大脑兴奋，造成失眠。