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　　中医认为晚上九点以后养生，可使元气充足，对身体的健康有利。那么九点以后该如何养生呢?深圳中医院教你晚上的养生方法。

　　一、一些人会在上床后细数一天的得失，回想工作或人际上的烦恼，这样做会令人越发焦躁难安。思虑过度会损耗心血，使人精神不振、失眠多梦，时间久了，记忆力也会下降。因此九点之后最好想一些令人开心的事，把一时难以解决的烦恼暂时丢在一边。

　　二、　九点以后准备入睡，可以保证11点到凌晨1点可以进入深睡眠。因此九点之后就放下其它琐事吧，洗漱完毕，放下手机，跟伴侣说说话，互相按摩一下经络，准备入睡。

　　三、对于经络的保养，比较直接的是按摩相关的穴位。可以按摩外关穴，位于手背腕横纹以上三指处，可以用大拇指按揉，有酸胀感为宜，能治清热、通经活络。还可以按摩支沟穴，在外关穴上方1寸的地方。每天按揉此穴5分钟，对于胸、腹都有好处，可缓解胸痛、腹胀、便秘等症状。

　　四、到了九点以后就不要再看刺激性的影视节目了，平心静气使身体的细胞得以休整。如果静不下心来，可以听一听舒缓的音乐，读一本好书，为优质的睡眠打好基础。

　　五、九点以后不要再吃东西，容易加重胃肠道的负担，长期会导致胃肠病。