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　　秋天养生吃得对了，可以减少不少疾病缠身。今天，就来说一说秋季养生食谱，食谱里的食材相对来说都容易买到，大一点的超市都有卖，大家不妨逛超市的时候买点回家隔天做，或者一周做一两次。

　　秋季养生食谱

　　秋季养生食谱，这里分重点说说养生粥和养生汤。

　　养生粥

　　栗子粥

　　栗子50克、米100克。将栗子肉与粳米加水同煮成粥。有补肾强筋、健脾养胃之功。用因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。

　　胡桃粥

　　胡桃肉20克、米100克。将胡桃仁捣碎同粳米同煮，核桃肉洗净，放入锅中，同米煮粥，大火煮沸，转用文火熬煮至熟即成。有补肾、益肺、润肠的功用。常食核桃粥，不仅能补肾，还可以预防阳萎、遗精，有延年抗衰老作用。

　　百合杏仁粥

　　鲜百合、杏仁与粳米各适量同煮，加白糖适量温服，能润肺止咳，清心安神，用于病后虚热，干咳劳咳。

　　养生汤

　　太子参百合汤

　　材料：太子参25克，百合15克，罗汉果1/4个，猪瘦肉250克(用带肉筒子骨代替亦可)此汤具有益气生津、润肺止咳、清心安神的作用。适宜于气虚肺燥引起的咳喘气短、口干舌燥、咽干咳嗽、失眠之人士。

　　白银汤

　　材料：白萝卜、银耳、鸭汤适量。将萝卜切丝，银耳分成半，放入清淡的鸭汤中小火清炖，注意时间不要过长。鸭汤滋阴，具有清热去火、润肠通便的作用。能有效缓解“秋燥”等秋后不适，是较好的清补佳品。

　　木瓜胡萝卜玉米汤

　　材料：青木瓜半斤，胡萝卜一根，甜玉米一根，带皮猪肉半斤(要挑瘦肉多的部分)，鸡爪三对，清水一千五百毫升。猪肉、鸡爪加清水先用瓦煲烧开，撇去浮沫，然后加进木瓜，胡萝卜和玉米小火熬上一个半小时即可。秋季养生汤之木瓜胡萝卜玉米汤味道清甜，非常滋润，在干燥的秋天养生喝可防秋燥，简单美味。