文章详情

　　养生，民间有“春捂秋冻”的说法，但是这个养生原则对于部分人来说并不太合适，尤其是老人家和小孩，他们不仅“秋冻”不适合，反倒还要注意保暖。

　　秋意渐浓，趁着现在还只是初秋，这些保暖养生小措施，值得用起来。

　　适时添衣

　　秋季衣物需要厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。

　　折露过后，早晚渐凉，老人、儿童和身体体质较弱的朋友要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。有研究指了出，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强。当环境气温降低后，人体上呼吸道的抗病能力就会下降，因此，为了及时预防感冒，要适时更衣。秋季衣物需要厚薄搭配，以保暖为主。

　　足部保暖

　　常言道：“寒露脚不露”，寒露(10月8日)过后，气温逐渐降低，不宜经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。

　　从养生理论看，脚离人体的心脏最远，因此，足部血液循环差，再加上脚的脂肪层薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。如果脚部受凉，会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降，伤风感冒、扁桃体炎、气管炎等病就会容易发生。

　　保暖足部，白天穿运动鞋、布穿，晚上可用热水泡脚，使足部的血管扩张、血流加快。

　　适当养胃

　　秋天气温渐渐变凉，而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。进入秋天后，尤其是晚秋时，养生要特别注意养护好自己的胃部，饮食要温热、夜间睡觉用薄被子盖腹部和足部。

　　养阴防燥

　　秋天天气干燥，昼热夜凉。许多人会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等，秋季注意养阴，可减少这些不适症状。调整饮食就是简单有效的养阴方法。

　　在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，可多吃些菱角、马蹄、芡实、莲藕等。这些都是水生植物，不但口感清爽，而且都有养阴滋阴的本领。因此，初秋吃好水下三宝，可滋养身体，清火祛燥。

　　在经历了高温、炎热的夏天后，天气转凉，此时别贪凉、也别轻率，保暖做得好，秋天就少受伤风感冒、呼吸道疾病、胃肠病的折磨。

　　胃肠病医生推荐

郭广臣 主任医师

　　出身中医世家，至今从医50余年，市民亲切称为郭老。

　　擅长中医调理胃溃疡、胃炎、结肠炎等胃肠病，对长期失眠、咽炎、上呼吸道感染、各类癌症术后及放化疗后虚弱、多脏腑功能衰退的调理以及小儿厌食、腹泻、积滞、咳嗽等方面疾病的诊治也有独到之处。