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　　21日6时34分，迎来2016年的夏至节气，也就是说，从21日起，真正进入了今年最炎热的日子。

　　炎炎夏日，高温的天气总会让人感到不舒适，尤其是一些女性朋友容易出现全身乏力、头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷等现象。要应对这些「夏季病」，她们需要一份有效的保健养生指导。

　　夏季如何养生，为了帮助女性们解答这个问题，6月21日，深圳五洲医院名中医馆老中医祁秀兰主任特别走进蔚蓝海岸社区展了一场为女性量身定做的中医养生讲座。

　　夏季需防心血管病 降心火

　　祁主任提醒，炎夏是心血管疾病高发期的季节，心血管疾病可带来胸痛、气促、乏力、心悸、头晕目眩、晕厥等多种身体上的不适。

　　夏季除了要防心血管疾病外，还要注意降心火。不少女夏季常常心烦、失眠、口舌生疮、舌红等问题，其实，这是心火旺的表现。

　　祁主任强调夏季养生重在养心，我国自古就有“春夏养阳”的说法，而夏季在五行中对应“心”，因此夏季养生重在养心。

　　祁主任建议，女性朋友每天的早中晚可以这么做来达到高温季节养心的目的：

　　早起晨练，起床后宜先喝杯温开水再做开始晨练;

　　午时小睡片刻;

　　下午喝简单的中药茶养心安神;

　　傍晚的时候散步、做扩胸运动等放松身心;

　　晚上临睡觉时，用温水泡泡脚能够;

社区居民详细咨询祁主任如何养生

　　衣食住行皆能养生

　　说到养生不少人表示：不容易。其实，夏季养生，就在你的衣食住行里。从衣食住行上进行养生，祁主任给出了几点建议。

　　1.清淡饮食，多吃蔬果杂粮。不能因为天气炎热就过多食用生冷瓜果，以免伤脾胃。

　　2.晚睡早起要午觉。夏季阳盛阴衰，宜晚睡早起(老弱者则应早睡早起)，且午觉能不少，因为午觉可以阳养阴，平衡阳阴。

　　3.温水洗澡。天气热就洗冷水，其实温水冲澡更好，可以降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力等等。

　　4.衣物浅色为主。衣服颜色尽量以浅色为主，衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，防暑加温效果较好。

　　5.锻炼轻柔为佳。锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操等较轻柔的为好。

　　6.外出采取防晒措施。外出一定要防晒，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等，并随身要备有人丹、藿香正气水、清凉油等以备头晕头痛等不适时用。

　　少生病，要养生。养生可以预防疾病，也可以增加体质、延年益寿。6月21日，祁主任这堂女性中医养生课，让在坐的每位女性朋友，切实感受到养生的必要，也掌握到了行之有效的养生方法。

　　祁秀兰简介

　　祁秀兰 主任医师 

　　在省级三甲中医院从事临床医疗、教学、科研工作近40年，在妇科疑难杂症的诊疗方面享有极高声誉。

　　担任全国中医妇科学术委员会委员、青海省中医学会妇产科专业委员会副主任、青海省计划生育协会理事、甘肃省中医学院兼职教授、青海省中藏医药专家学术经验继承指导老师。1997年入编《中国当代医药界名人录》，2007年被中华中医药学会评为“全国杰出女中医师”。曾获得世界传统医学大会首届“生命力杯”优秀奖。被患者誉为“送子观音”。

　　精通妇产科专业理论，具有极丰富的临床经验，擅长中医辩证论治各类月经病、不孕症、卵巢囊肿、子宫内膜异位症等妇科疑难杂症，对难治性、疑难性不孕症的中西医结合治疗有独到之处。