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　　在深圳，对于整天忙忙碌碌的公司职员来说，中午能睡一觉真的是件奢侈的事情，但是，有时候偶尔睡一小会也能让下午精力充沛。那么中午我们要睡多久效果比较好呢?一项研究法发现，好的午觉不需太长时间，从6分钟到半小时，你都可以收获不同的益处。

　　深圳五洲医院中医康复科专家为大家解答中午我们要睡多久？

　　睡六分钟：记忆开始增强。一项德国的研究发现，6分钟的睡眠即可以起到提高记忆力的作用。因为这么长的时间，已经足够大脑将短期记忆转变成长期记忆，进而腾出更多的“空间”盛装新知识了。

　　睡半个小时左右：较好午睡时间。美国太空总署科学家发现，午睡24分钟，即可使工作表现提高34%，头脑的整体灵敏度提高54%。此外，这个时长还有助于减缓心率，有保护心脏的作用。20分钟的类似瑜伽最后的冥想也能达到同样的效果。如果你前一天晚上没睡好，白天工作又需要特别集中注意力，那么一次40分钟的午睡，可以让你进入浅睡眠状态，帮你给大脑充电。此外，每天午睡45分钟还有降低血压的作用，并帮助调节免疫系统，提高身体体质。

　　如果要睡40—45分钟，**定个闹钟。因为午睡超过45分钟，会进入深度睡眠，容易因“睡眠惯性”导致醒后身体疲惫、迷迷糊糊。

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　　睡一个半小时：如果你有足够的时间，一个半小时的睡眠可以让你睡足一个完整的睡眠周期，进入深度睡眠，修复身体。加州大学的马修·沃克博士在研究后发现，90分钟的午睡，可以对身体进行一次很好的修复。

　　较好的午睡时间是下午1点到3点。习惯早睡早起的人，可以在1点左右午睡;习惯晚睡晚起的人，适合在2点半左右午睡。

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　　文章来源：深圳康复医院