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　　春天，万物吐翠，空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，而“动”为养阳最重要的一环。人们应根据自身体质，选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、放风筝、打球等，或到近郊风景区去春游。这样不仅能畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生。

　　1、经常运动有助于心肺功能的改良和提高，增加关节的灵活性，肌肉的力量和改良内分泌(提高内啡肽)减少抑郁和焦虑的情绪，从而使我们能够睡得较好，感觉较好，较好地工作和较好地享受生活。

　　2、经常进行适合年龄的体育锻炼能控制和保持我们的健康体重，是预防慢性疾病的较有效的方法之一。

　　3、运动处方：频度、强度、持续时间、注意事项等。呼吸经常做腹式呼吸，用自己的气息调动全身的力量，内脏可以得到很好的按摩，可以促进肠子里的脏东西排出体外，缓解便秘，可使消化功能加强，腰还会变细，改良失眠。

　　①预防颈椎病：放风筝、托腮沉思。穴位按摩：后溪、落枕穴。

　　②预防腰椎病：豹子俯身、小燕展翅。穴位按摩：委中。