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　　不少有人直接从冰箱里取食的习惯，深圳五洲名中医馆郭老介绍，入秋后人体的消化功能下降，肠道抵抗能力差，如食物太过生冷或者不卫生，很有可能引发胃肠方面的不适，所以入秋后要格外注意饮食卫生，**能吃温热清淡的食物。

　　饮食上，可推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”，同时，大鱼大肉等容易生火的食物尽量少吃，饮食结构以清淡为主。在吃海鲜和烧烤时，一定要注意新鲜度。

　　秋季养生 多吃水果防秋燥

　　入秋之后，天气干燥，容易让人口干舌燥、鼻子出血。深圳五洲名中医馆郭老说：一些人还会感到鼻腔似烟道般干燥，一不小心还出血;喉咙也痒痒的，频频干咳，有时有少量的粘液痰，却总是咳而不爽;嘴唇一碰就干裂，痛得喝水吃饭都困难，这就是中医常说的“秋燥”。

　　预防秋燥症，首先应从精神调养、饮食调整和加强锻炼等多方面去协调。应多吃水果和蔬菜，比如：水果可选橙子、柠檬和乌梅等，同时，还要保持心理愉快，不烦躁。

　　秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

　　此外，深圳五洲名中医馆院提醒：对于运动者来说，要特别注意防秋燥，每次锻炼后应多吃些滋阴、补液生津、润肺的食物，如梨、蜂蜜、芝麻、银耳等，若出汗较多，可适量补充些盐水，补充时以少量、多次、缓饮为准则。