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　　养生，只要吃有营养的食物就可以了吗?深圳中医院名中医馆郭老表示：男人要养生，在补充我们人体所需要的营养时，不要忽视了营养的均衡，总体来说，男性养生要遵循以下四个原则，不要盲目的去补，也不要是也不做。

　　一、补铁

　　缺铁的男性为数不足1%，补铁可以稍微放松，因为男性比较不能承受铁的超负荷;男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。

　　二、蛋白质

　　许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。实际上，大多数男性不需额外补充蛋白质，男性要正确对待蛋白质的深摄入。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加低脂乳制品将十分有益。

　　三、补锌

　　男性重点要补锌，微量元素锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是适当生长的极重要因素。但男性往往忽略锌。据调查，锌达标的男子不到1/3。锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。

　　四、提高抗氧化剂摄入

　　抗氧化剂，特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，故有助于对抗心脏病和脑卒中。粗粮坚果和植物油，差不多都含有维生素e。为了得到比每日定量多的数量，就须补充。吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处。

　　男性在日常生活中可以参照上述方式进行养生保健，如果在生活中遇到了身体发出的异常信号，就要到医院做检查了。郭老说：能保持积极乐观的心态，养成良好的饮食作息习惯，疾病一般不会无缘无故的来找你的。