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　　十一黄金周迎来了旅游热潮，许多人趁此时间放松心情。对于吃货们来说，国庆不吃美食，实在是罪过。但名中医馆提醒大家，不要因为贪图嘴爽，吃坏了肚子。每到国庆节时医院会有许多犯肠胃病的人，大多是国庆暴饮暴食引起的。

　　国庆出游，必知饮食好习惯。小编告诉你，饮食有节制，吃出好身体。

　　1、确保每一餐都有充足的谷类或替代品

　　以碳水化合物来说，**是摄取淀粉类的食物，如面包、米饭等。这些食物能补充能量，所以尽量确保我们的每一餐都有充足的谷类或替代品。粗粮、糙米等全谷物，都是饮食中的上上之选。

　　2、水果和蔬菜

　　水果和蔬菜未必是旅行时最容易买到的，虽然如此，尽量每天摄取蔬果。这是因为含有丰富维生素C的水果能帮助我们增加抵抗力，免受感染。

　　3、肉类需煮熟

　　需要注意的是，不管是海鲜或肉类，都必须是煮熟的，以减少食品中毒的机会。

　　4、补充足够的水分

　　旅行期间赶来赶去，最容易忽略的，就是给身体足够的水分。尤其是到气候寒冷的地方时，空气干燥，如果没有喝足够的水，很容易使身体脱水。

　　国庆出游除了注意饮食卫生，还要注意安全。此外不要过度操劳，要懂得休息，不然游玩回来后就会特别疲乏，影响到日常的工作。最后国庆节，祝大家节日快乐。