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　　国庆长假要尽量放松心情，可是长假过后，很多人都患上了节后综合症。恐惧上班、上班没精神、工作效率低下等问题接肘而来，节后综合症了怎么办?名中医馆郭老说应对节后综合征首先要要做到早睡早起，起居有序，**有足够的睡眠时间，此外，一定要加强运动，及时清理肠胃。

　　不要吃太饱，中午适当小睡

　　有些人熬夜打牌彻夜通宵，人在熬夜时，大脑需氧量会增大，平时应该让室内保持空气畅通，并有一定湿度，可以不时做个深呼吸;以睡补睡，若时间允许，中午一定要小睡一下。熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主，多吃维生素含量高的食物。胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。

　　多喝水，睡前洗个热水澡

　　但若行程安排过紧，旅途劳累，则又会带来不适。郭老说，“上火”就是“节后综合症”的一种，主要表现为全身燥热、口干舌苦、食欲不振、大便黄赤干结等症状，也有的人则眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等。

　　应对措施：多喝水，要在口未感到渴时就补充适量的水分。上班后，每天晚上可用热水泡泡脚，水温可略高一点，以自身感觉到“烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环，还有解乏安眠的作用。

　　多吃新鲜蔬菜和水果

　　有些过量食用的人会在饭后半小时至1小时，突然出现头昏脑涨、眼球突出、下颌发抖、上肢麻木、心慌气喘、心跳过速、脉搏加快、呼吸急促、血压增高等一系列症状。因是食用美味佳肴过量引起的。

　　应对措施：想要症状得到改良，在烹饪菜肴时，最少少加味精。多吃新鲜蔬菜和水果，这些食物富含纤维素和维生素，能促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。节后综合症轻者休息一下就会改良，症状重者要去医院求治。