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　　天气一天天变冷，有些人特别怕冷。怕冷的人在冬天该吃什么?深圳中医医院郭老建议，怕冷的人平时除了加强体育锻炼，还可以多食根茎类植物、肉类、辛辣食物以及铁高的食物，可以提高机体的抗寒能力。下面我们具体了解下吧。

　　一、是根茎类植物。医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。胡萝卜、藕、山芋、百合、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

　　二、是肉类。以羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

　　三、是含碘食物。海带、海盐、紫菜、海蜇、发菜、大白菜、蛤蜊、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。

　　四、是辛辣食物。辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以祛风散寒，促进血液循环，增加体温。

　　五、是含铁高的食物。美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、菠菜、瘦肉、蛋黄等。

　　冬季怕冷，不妨多吃以上食物，另外深圳中医医院郭老说，怕冷也有可能是肾精不足导致的，所以在冬季要注意补肾。如果其它的不良症状，需要及时求医。更多名中医馆养生保健文章：http://guoyitang.wz16.net/