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　　现在正是11月份，冬季。至从立冬后天气渐渐寒冷，感冒的人也多了起来。在11月份如何养生呢?下面就由名中医馆郭老为大家介绍11月份养生重点，大家在冬季里要好好保重身体。

　　名中医馆郭老说冬季到来，自然界表现为阴阳衰，气温降低，寒气袭人，人体阳气容易受到损伤，所以，要特别注意保护阳气。11月是冬天正式来临的时候，从24节气来说，包含有“立冬”和“小雪”两个节气。

　　天气特点：

　　“立冬”是冬季的前列个节气。进入这一时节，天地万物的活动都趋向休止，准备蛰伏过冬。冬季到来，自然界表现为阴盛阳衰，气温降低，寒气袭人，人体阳气容易受到损伤，所以，要特别注意保护阳气。

　　“小雪”时期特点是天气逐渐变冷，北方地区开始下雪，但雪量较小，夜冻昼化。如果冷空气势力较强，暖湿气流又比较活跃的话，也有可能下大雪。在南方一些地区，经常一年见不到下雪。

　　“立冬”是一个十分重要的节气，又是一年中进补的较好时期。名中医馆郭老认为，这一节气的到来是阳气潜藏、草木凋零、阴气盛极、蛰虫伏藏、万物活动趋向休止。此时应以冬眠状态养精蓄锐，为第二年春天作准备。所以，“立冬”之日要进补山珍野味，到了酷寒的隆冬，才不会怕冷。这是民间的习俗，但却体现了增强体质，预防为主的思想。

　　饮食宜忌：多吃热量较高的膳食，还要多食新鲜蔬菜，以避免维生素缺乏，如牛肉、乌鸡、羊肉、牛奶、萝卜、青菜、豆浆、木耳、豆腐等。少食寒性之品，如海鲜等。

　　11月份养生重点大家都知道了，总之，中医养生遵循顺时而为，不同的季节就要改变饮食起居，吃时节蔬菜瓜果。关于养生，可以点击了解更多文章http://guoyitang.wz16.net/