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　      2014年11月22日，农历十月初一，是小雪节气，也是中国传统的寒衣节。同时小雪也是冬天的前列天，标志着严冬的到来。名中医馆方国祥教授说，小雪节气表示降雪的起始时间与程度，进入小雪节气，意味着气温持续走低，天气寒冷，降水状态由雨变成雪。所以大家要注意养生保暖。

        一、“小雪”后要注意润燥

　　秋冬季节，天气干燥，温度较低，人体中寒气旺盛，因此，方老建议在这个时节需要补充一些能够让我们“热”起来的食物。像是羊肉、牛肉这些温补的食品是其中不错的选择，黑木耳、黑芝麻，甚至泥鳅、黄鳝也可以多食用。在线咨询

　　二、常吃含叶酸的蔬果抗抑郁

　　方老在小雪节气里，要保持愉悦心态，可以经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳，多听音乐，学会调养自己。

　　一、适当调节情绪减少抑郁

　　小雪节气的前后，由于夜间时间越来越长，白天时间越来越短，阳气潜藏，阴气渐盛，气温降低，天气时常阴冷晦暗，再加上树叶凋零，寒风瑟瑟，人们的心情很容易受到影响，引起心理上的一些感伤，尤其是一些老年人和慢性疾病患者，甚至会导致抑郁症状的发生。

　　二、注意防寒保暖不要上火

　　从小雪节气开始，气候寒冷还会影响心脑血管，造成血压波动等。很多人不太注意保暖，想不起戴帽子、围巾。可中医认为“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，所以一定要戴帽子，注意防寒、保护阳气。在线咨询

　　三、强身体保健穴位多按摩

　　中医认为，人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别对应五行木、火、土、金、水，而五行相对应的自然季节是春、夏、长夏、秋、冬。因此不同的季节所需要重点保养的脏腑也就有所不同。冬季养肾，较为恰当。可以多吃黑色食物，如黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳等。

　　方国祥教授从医60余年，擅长中医肾虚及类型的肾脏疾病。2014年11月24—30日，方国祥教授将会在五洲名中医馆亲诊，如果大家有肾脏方面的问题或者要补肾，都可以在此期间找方老。可以点击下方我要报名，预约方老。