文章详情

　　排毒是我们每个季节都需要做的事，不然毒素淤积在体内，对身体健康有很大的影响。名中医馆郭老说，现在到了冬季，我们食欲大增，会大量食用高蛋白高热量的食物，毒素的产生也会增加，不及时排毒的话很容易长胖呢!

　　冬季怎么排毒吗?下面名中医馆郭老教大家冬季排毒四招。

　　淋浴排毒法
 

　　冷热交替的淋浴法可以增加我们的血液循环和对冷的抵抗力。先开热水淋浴2～3分钟，然后改为30秒钟冷水，一共重复3次。前列次转为冷水时，将热水慢慢关掉，水由热转温再转凉。要保持身体的热度不散失，可将双手交叉压在腋下，脚不停地跳动。在线咨询

　　此外盐有发汗的作用，让肌肤变得细致、紧绷。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把盐冲洗干净，或者洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部。

　　喝水排毒法
 

　　保持身体“三通”，大便、小便和排汗是身体天然的排毒管道，要时刻保持通畅。大便能将人体50%的毒素排出体外，要养成定时排便的习惯，两天排便三次较为合适。

　　因此需要多喝温开水，每天8杯水不可少。不喜欢单调白开水的朋友，可以适当喝一些绿茶，绿茶本身也有利于排毒。在线咨询

　　运动排毒法
 

　　运动出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，所以，日常多进行体育运动也能帮身体及时排毒。在线咨询

　　运动排毒，需要做到坚持每天至少快走30分钟，并且附带做一些轻柔舒缓的运动，比如慢跑、打太极拳等。 最简单的排毒法，是在安静和空气较好的环境里快走、深呼吸。利用步行，特别是上坡，增加肺活量，**每天有半小时的深呼吸运动。最容易做到的是快走，但一定要选择空气新鲜的地方。

　　运动强度以微微出汗为较好。

　　粗纤维排毒法
 

　　富含粗纤维的新鲜的水果和蔬菜、粗粮等都是较好的身体清洁剂。它们天然的纤维就好比是把刷子，有助于去除废物，保持大肠的干净。名中医馆郭老建议冬季排毒，“要减缓肝脏的负担，需要控制肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、饱和脂肪、防腐剂、酒和油炸食品的摄入量。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担。”

　　推荐食材：糙米、燕麦、绿豆、猕猴桃、苹果、柑橘、番茄、黄瓜、萝卜、菠菜、卷心菜等。

　　排毒对于我们的健康非常重要，不同的排毒时间会有不同的排毒方法，以上名中医馆郭老介绍的冬季排毒四法，希望能对大家有用。冬季是最适合补身体的时候，如遇到健康问题，可以来找郭老。