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　　月有阴晴圆缺，四时万物有盛衰。事物都有它的运行规律，我们的人体机能在24小时同样有规律可循。名中医馆郭广臣老中医介绍：依循人体各器官的工作时间，调整我们的作息，可以到达益寿延年的目的。

　　【24小时人体器官作息时间表】
 

　　1点：人体进入浅睡阶段易醒，此时头脑较清楚熬夜者想睡反而睡不着。

　　2点：绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。

　　3点：进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。

　　4点："黎明前的黑暗"时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中较低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。

　　5点：阳气逐渐升华，精神状态饱满。

　　6点：血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。

　　7点：人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。

　　8点：各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。

　　9点：适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。

　　10点：工作效率较高。

　　10∶00-11∶00属于人体的前列个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。

　　12点： 紧张工作一上午后，需要休息。

　　12点-13点：是较好"子午觉"时间。不宜疲劳作战，**躺着休息半小时至一小时。

　　14点： 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。

　　15点：午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。

　　15点-17点：为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。

　　16点：血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。

　　17点：工作效率达到午后时间的较高值，也适宜进行体育锻炼。

　　18点：人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。

　　19点：最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。

　　20点：人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。

　　20点-21点：适合做作业、阅读、创作、锻炼等。

　　22点：适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。**在十点半泡脚后上床，能很快入睡。

　　23点：阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。

　　24点：气血处于一天中的较低值，除了休息，不宜进行任何活动。

　　名中医馆老郭提醒：一般来说，皮肤在晚上22点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题;而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，黄褐班，粉刺，黑斑等问题。所以，我们**在22点半上床睡觉。

　　建立规律的作息时间，保护好我们的健康。如果您有健康方面的困扰，可以来名中医馆找老中医郭广臣。