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　　人体重量中，水的含量约占70%，婴儿更是达到80%，其中人体血液中水的含量约占80%，肌肉约含70%。名中医馆郭广臣教授说，多喝水能够防治容颜早衰、血管病、肌肉萎缩、坚实骨质等。不过喝水也要讲究方法，不然会得到相反的效果。下面给大家说说如何做到喝水排毒保健。

　　按需喝水
 

　　中医不提倡不渴也喝水，主张顺应需求，喝水太多反而可能伤肾。人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求，比如冬季寒冷，人体所需的水自然少些;夏季炎热，人需要多喝水。喝水的量要因人而异，健康人可通过是否有口干舌燥、大便燥结、尿色深黄等信号来判断。比如，正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分，若颜色很浅就说明可能水喝多了。在线咨询

　　晨起喝水多伤脾阳
 

　　经过一夜的消耗，早晨起床后，身体里的血液浓度较高，此时喝水，可防止血液过于黏稠，还能清肠、通便。不过，早上是人体阳气生发之时，而水属阴性，容易伤害脾阳，因此不宜多喝，更不能喝凉水。体质较弱的儿童及老人可以喝半杯(约100毫升)水，成年人则可喝一杯。在线咨询

　　“阴阳水”要少喝
 

　　所谓的“阴阳水”多指生水(矿泉水、自来水等)和开水混合成的水，网络上曾流传喝“阴阳水”可以排肠毒的说法，但这些观点没有科学根据。日常饮水机中经过净化的水，混合起来对身体无碍，但除此之外的自来水、井水等生水，多含有细菌、病菌、寄生虫等有害物，用其与开水混合，会带来很多微生物和毒素，可能引起肠道传染病，是不可取的。在线咨询

　　4个喝水较好时段
 

　　早晨起床后喝一杯水，可起到通便、润肠的作用;午睡后，身体消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠，在13:00~15:00之间喝一杯水(**是绿茶)，可起到防止犯困、降血脂的作用;晚饭前喝一杯水，可以冲刷人体的生理马桶———清洗膀胱、排肾毒，还可预防胆结石、肾结石等疾病;晚上睡觉前喝一杯水可以养阴，防血稠。这是每天较好的喝水时段，其余可按需补充。在线咨询

　　最后名中医馆郭老介绍：正常人每天应该喝3000ml左右水，相当于8杯水。在虚汗多、小便频、血液易凝的夜晚也必须饮水。饮水**常饮常温健康水，不要用饮料、咖啡和茶代替水喝。人体的一切生理活动都离不开水，如能按照正确的方法及时足量补水，就会延缓衰老，排毒养颜，健康长寿。