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　　随着天气转冷，冬季进补已经拉开序幕。冬虫夏草、鹿茸、天麻、高丽参等各种名贵中药轮番上阵，成为冬季进补贵宠。不过，名中医馆方国祥老中医提醒大家：冬季进补不是“越强越好”。进补首先要根据各人的体质不同，辨证具体的虚证，再对症下药;其次，根据虚的程度不同，选择合适的补品。

　　冬季怎么补?老中医告诉你，冬季怎么虚怎么补!

　　肺气虚

　　百合、北芪、人参、杏仁

　　【典型表现】声音低下、咳嗽及喘，吐痰无力、少气不足

　　名中医馆方老说：本身有肺部相关疾病的人，肺功能不足，容易表现为肺气虚。加上冬天气干燥，容易犯肺，导致出现咳嗽、咳痰等症状。

　　肺气虚者可以多食用补益肺气、滋阴润肺的食物，如北芪、人参、百合、杏仁、雪梨等。在线咨询

　　脾虚

　　淮山、党参、云苓、莲子

　　【典型表现】消化不良、容易腹胀、纳呆，舌淡有齿印、没胃口，全身乏力、四肢沉重，大便稀溏

　　名中医馆方老说：岭南地区湿气重，容易犯脾胃，影响脾胃的蕴化功能;饮食不节、劳逸失调、情志不畅等原因，也会损伤脾气，造成脾胃功能衰退，导致脾虚。

　　脾虚者可以多食党参、淮山、莲子、云苓、扁豆、大枣等食物。其中，党参、淮山、莲子等兼有补气健脾的作用，同样适合气虚人群。在线咨询

　　心虚

　　人参、熟地、北芪、当归

　　【典型表现】心悸心痛、气短、少气乏力、喘不过气，面色白、手足冷、脉细弱、畏寒，失眠、易惊、健忘等

　　名中医馆方老说：心的虚弱容易表现出气虚和血虚的症状。心气虚多因为禀赋不足、年迈体衰、思虑过度、劳倦伤气造成;而心血虚常因久病体衰、脾运不健或失血过多造成。

　　心气虚可用人参、北芪、肉桂等;心血虚适用熟地、川芎、当归、白芍等补血安神药物。在线咨询

　　肾虚

　　羊肉、桑葚子、核桃、淮山
 

　　【典型表现】烦热盗汗、头晕耳鸣;腰膝酸软、脱发白发，阳痿早泄、不孕不育，小便清长

　随着工作生活压力增大，当出现一些典型症状时，很多年轻人往往会担心自己是不是肾虚了。名中医馆方老说，肾虚多出现在中老年人身上，一般45岁以前，若非因为房事过度，肾虚的人并不多，上述症状很有可能是其他原因造成的。例如，血虚也会导致头发掉落，阴虚可能造成烦热盗汗等，**到中医科辨识体质后再进补。

　　冬季对应的脏腑是肾脏，补肾也是当下养生的主题。如桑葚子、核桃、羊肉、淮山等都是补肾的常用食疗;而如肉苁蓉、杜仲、巴戟、附子等补肾药材因为味道不好，常用于泡酒。在线咨询

　　肝血虚

　　当归、枸杞、首乌、熟地

　　【典型表现】视物模糊、视力下降，女性月经不调、容易抽筋，面舌色淡、虚烦多梦

　　虚在肝脏的表现多为肝血虚，又称肝血不足。名中医馆方老说，肝有藏血的功能，功能不足即可引起肝血虚。肝主情志，气郁、压力大、心情不畅等都会影响肝的功能。常用的养肝食疗有当归、首乌、枸杞、熟地等。

　　最后名中医馆方老提醒大家：冬季进补之前要先辨明各人体质，根据需要进补。不同人的体质、病情不同，所需要的对症补药也不一样，进补药材不是越多越好，更不是越名贵越好。对于身体不太虚的人，频繁进补或者选择太过滋补的药膳，容易出现上火等症状。此时，**减量或停止进补，调整出更适合自己的进补节奏。点击预约方老调理体质