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　　每到过节，免不了吃吃喝喝，玩玩乐乐，很多人会在节日生活超过身体的承受能力，打破正常的生理规律，最终出现节后综合征。即在节后的几天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、肠道反应、眩晕、焦虑、神经性厌食、神经衰弱等。

　　名中医馆郭老说：元旦过后，我们进入了2015年，在迎接新年之际过纵狂欢，难免会出现节后综合征。如果你觉得自己有节后综合征，不妨试试下面节后调理四大黄金法则。

　    肠胃调理法则
 

　　很多人过完节，都感觉有些消化不良、胃动力不足、吃饭没有胃口，对于这些朋友，首先建议少吃油腻的食物、高脂肪的食物以及肉类，多吃些富含碳水化合物而且容易消化的食物，如粥、馒头、面条等。

　　其次，应该多吃水果蔬菜。水果当中富含有机酸，有解油腻和开胃的作用。不过对于节后综合症人群，吃蔬菜**熟吃，不宜生吃。因为蔬菜经过加热后，膳食纤维会软化，食物的质地会变得柔软，易消化。而生食蔬菜由于蔬菜质地更坚硬，所以会加重胃肠道的负担。在线咨询

　　身体排毒法则
 

　　人体可以通过尿液、出汗、粪便等途径排除毒素，这些排毒渠道中较为重要的应该是粪便。节后，很多人出现了便秘的问题，无法规律性的排除身体里的垃圾，造成排便困难、脸色难看、口气重等问题。

　　要解决这些问题，首要要从饮食上下手。膳食纤维在我们的胃肠道当中不被人体消化吸收，它有很强的吸水性和持水性，能增加我们大肠中的粪便的重量，从而促使我们产生排便的欲望。同时，膳食纤维的持水性能让粪便更加柔软，从而易于排出体外。

　　此外，饮水和运动也会对排便有所影响。充足的饮水会增加我们的腹压，利于排便欲望的产生。而运动也能对肠道产生按摩作用，帮我们养成规律性排便的习惯。

　　精力恢复法则
 

　　首先，要**高质量的睡眠。充足的睡眠是人体精力恢复的重要保障。如果节后睡眠依然不足，那很难把精神状态调整好。而且睡眠阶段，是人体各项机能恢复和清除体内自由基最重要的时刻，因此一定要加以重视。在线咨询

　　名中医馆郭老说：出外旅游回来，失眠症是非常普遍的，首先应该避免油腻食物。长途游行回来，如果小腿或足背肿起来或长水泡，回到家里可用温水泡脚、按摩腿肚，小腿垫高睡觉。入睡前可以看看书，听听音乐。睡前泡个温水澡，调整检查一下寝具，有助于安眠。

　　运动减肥法则
 

　　对于节后综合症人群来说，运动是不可或缺的调理方法。运动可以大大加快大脑处理信息的反应速度，促进我们精力的恢复。时常锻炼的朋友一定会发现，定期的体育活动不仅不会让人觉得疲惫，反而会精力充沛、精神饱满，提高我们的工作效率。

　　游泳、慢跑、快走被认为是效果较好的三大有氧运动，而对于繁忙的上班族来说，每天坚持快走无疑是较好的选择。

　　身体长期处于负荷状态，会给我们的身心健康带来影响。我们需要在生活中多做自我调节，积极面对新的一年。如遇到健康问题，可以来名中医馆找郭老。