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　　名中医馆王德燕主任向大家介绍，中医养生10个小知识，看完后必会受益终生!

　　1、薏米和红豆，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥了，记住千万别放米进去。

　　2、正确的饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像土豪，晚上吃的像乞丐。换句话说：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。

　　3、危害健康的四大不良习惯：前列吸烟，第二长期熬夜，第三酗酒，第四暴饮暴食。

　　4、人体一天较好睡眠时间：晚上10点 - 清晨6点;保持充足的睡眠对健康十分重要。

　　5、日常饮食，切记宁热勿冷;特别是夏天，冰镇的饮品对肠胃的伤害很大。

　　6、韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富，也是平时最常见的补肾壮阳食物;所以韭菜又叫起阳草。

　　7、民间老话：贪房贪睡，添病减岁;夜里磨牙，肚里虫爬。

　　8、上午喝绿茶开胃、 醒神;下午泡饮枸杞可以改良体质，有利安眠。

　　9、早上醒来，建议喝一大杯温开水。身体经历了一晚上的缺水，这是“久旱逢甘霖”。

　　10、煮排骨时放点醋，可使排骨中的钙、磷、铁等矿物质溶解出来，利于吸收，营养价值更高;此外，醋还可以防止食物中的维生素被破坏。

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