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　　春吃绿、夏吃红、秋吃白、冬吃黑，这是中医里广为流传的饮食养生办法。深圳中医院王德燕主任介绍：现在到了冬季，我们要多吃黑色的食物。黑色食物不仅营养价值高，富含多种维生素和矿物质，而且大多性味平和、食而不燥，是冬天进补的好食材。下面给大家介绍几款不错的黑色食物养生法。

　　乌鸡汤：多种食材可搭配
 

　　名中医馆王主任说：冬天滋补，推荐乌鸡汤。别看乌鸡颜色黑黑的，但补肝益肾、滋阴清热、调经活血的功效不错。和普通鸡肉相比，蛋白质含量多，而胆固醇和脂肪含量低。另外，铁含量也较高，适合女性食用。

　　乌鸡炖汤食用，营养易消化，而且能和多种食材搭配。与百合搭配可以安神润肺、补中益气;与薏仁搭配可健脾祛湿、清热除燥;而炖汤时放入山楂，除了可以起到降血脂、助消化的作用外，其特有的酸味还可以中和汤的油腻味，炖好的汤品不但清香美味，而且容易消化。

　　黑玉米：加点南瓜做甜品

　　黑玉米外观乌黑发亮，色泽独特。其不但营养丰富，而且香黏可口，是种非常好的粗粮。黑玉米的蛋白质含量比普通玉米高17%以上，而B族维生素及铁、钾、钙等含量也较高。

　　名中医馆王主任说：黑玉米有滋阴补肾、健脾保肝、明目活血的作用，而也适合产妇食用，对身体恢复有益。除了蒸食，我还喜欢做甜品——黑玉米南瓜煲。黑玉米洗净，在水中煮1小时，凉凉后剥下玉米粒。放入同等量的南瓜丁，再炖1小时，出锅前10分钟加入几颗冰糖就可以了，吃起来香甜可口。

　　黑糯米：煮成黏糯杂粮粥

　　黑糯米富含花青素、维生素C等成分，而膳食纤维含量也比普通大米高。

　　黑糯米直接蒸饭食用，不好消化，特别是慢性胃炎、胃溃疡患者。王主任建议大家煮杂粮粥喝，米汤黏稠，米吃起来也很软糯。一般先将黑糯米洗净后在冷水中浸泡半小时，再和大米、小米一起熬粥。

　　另外黑芝麻、黑桑葚在冬季也是不错的养生食品，大家可以根据自己的体质来选择。如有健康问题，可以来深圳中医院找中医调理。更多名中医馆养生文章：http://guoyitang.wz16.net/