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　　很多老人睡眠时间短，有的早上5点就起床了，然后吃完早餐，出门晨练。名中医馆王德燕主任认为，老人冬季不宜太早吃早餐，不利于肠胃消化。同时早餐**有杂粮或果仁，不要只吃一碗素面。由于冬季早晚温差大，有三高症的老人特别要注意保暖。

　　为了能让老人健康过冬，这些冬季养生知识需告诉父母。

　　早餐不宜太早进行

　　首先，冬季老人养生讲究"冬藏冬养"，而且早晚温差大，老人**不要起得太早。王主任建议，如果已经醒来，可以先在床上平躺十几分钟，然后再起床热身。

　　老人的较好早餐时间安排在早上七八时比较合适，吃早餐前可以先喝一杯温开水暖胃、顺带清理肠胃残余废物。此外早餐**不要吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。另外，早餐也不要过量，以免超过胃肠的消化功能，导致消化功能下降。在线咨询

　　老年人在冬天养生应该特别注意以下几个宜与忌：

　　宜：
 

　　1、生活规律，起居有常

　　冬季宜养藏为本，强肾助阴，以顺应自然。御寒健身。

　　2、饮食调摄，科学合理

　　民谚云：冬朝勿空心，夏夜勿饱食。因此，早上可煨生姜服少许，以驱风御寒。

　　3、加强锻炼，增强体质

　　中医素有食补不如气补之说。冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。所有，平常生活中应尽量避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气中锻炼。在线咨询

　　忌：
 

　　一忌外出过早

　　冬季的早晨，室外是一天温度较低的时候，所以外出最易引起感冒，甚至诱发心脑血管病，因此老人**选择上午10点以后到室外锻炼。

　　二忌日晒过长

　　日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可引起视力减退。

　　三忌洗浴过长

　　冬季空气干燥寒冷，许多老年皮肤干燥脱屑、瘙痒，误以为是由于不清洁所致，于是每天洗浴一次，结果越洗皮肤越干燥脱屑更多。其实老人冬季5、6天洗浴一次最宜。

　　四忌“小疾”不治

　　老年人如遇感冒、咳嗽、头疼、心慌等“小疾”，又是在冬季，必须及时治疗，以防患于未然。在线咨询

　　王主任指出：冬季养生，对人体有着良好的作用，对于老人来说，冬季养生尤其重要。冬季天气寒冷干燥，是易发生疾病的季节。所以对老年人应给予更多的关照，特别是应对他们采取保健措施，以使老年人平安度冬。