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　　春节长假走亲戚、拜友人、吃大餐，看似愉快的假日，有时比上班还累。过年玩累了、吃累了，该怎么调理呢?下面名中医馆给大家介绍过年期间，缓解疲劳常用的办法。

　　按摩：过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收并代谢。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打手臂、双肩及小腿、大腿，使肌肉得到放松。

　　洗澡：洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。但洗澡前要注意休息，待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度为40℃左右，一般洗15～20分钟即可，不宜过长。

　　热水泡脚：睡前热水泡脚有解乏安眠的作用，水温可略高一点，以自身感觉到“烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环。

　　适当运动：适量的体育运动也是解除疲劳的一个好方法，如跳跳操、跑跑步或打打球等。在运动中让自己淋漓尽致地出一身大汗，而且在运动中还可以与同事朋友进行轻松的交流，这样可以达到很好的放松心情，恢复体力和工作激情的目的。

　　需要提醒的是，体育运动**能持之以恒，做到定期或每周进行1～2次的运动，这样不仅能锻炼身体，而且总能保持年轻又有朝气的心态。

　　春节之后还需调整好“生物钟”

　　“春困秋乏夏打盹，睡不完的冬三月”。大家需要按时起床、睡眠，调理好自己的生物钟，别让身体过度透支，影响到日后的生活。如出现严重的失眠问题，就要想办法及时调理了!