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　　农历正月十五，是我国传统节日“元宵节”，新年里前列个月圆之夜，也是大地回春的夜晚。这一天重要的习俗便是吃元宵：起初，人们把这种食物叫“浮圆子”，后来又叫“汤团”或“汤圆”，取团圆之意，象征全家人团团圆圆，和睦幸福，寄托了对未来生活的美好愿望。但不论是元宵还是汤圆都不宜消化，不宜多吃。

　　深圳中医院郭老给大家，元宵节吃汤圆的五个养生建议。

　　1、属精白主食

　　如果吃汤圆和元宵，一定要相应减少主食的数量。一般来说，3个元宵所用的糯米粉相当于1两米饭所用的米。

　　2、油脂含量高

　　如果吃汤圆，当餐或当日一定要少吃点油。否则，过多的脂肪和热量是不可避免的。优先选择果仁、芝麻、豆沙等馅料的汤圆。

　　3、难消化

　　大多数元宵与汤圆外皮均由糯米制作，不易消化，因此食用时**是热着吃，冷后更难消化。汤圆柔软，要吃得慢一点，避免烫伤，也要避免油脂过多难消化。吃元宵的时候要细细地嚼，以免胃里不舒服。

　　4、早餐不宜食用

　　元宵属于高热量、高糖分的食品，含有油脂但却缺乏营养素，除了热量和糖外并没有太多其他营养。人早起时胃肠道功能是最弱的，而元宵外皮的部分都是糯米的，黏性高，不易消化。因此早餐吃元宵很容易出现消化不良，而导致泛酸、烧心等情况，影响一天的工作和生活。

　　5、配点辣菜护脾胃

　　太甜的食物会影响脾胃。汤圆含糖特别高，适量摄取能为肠胃带来能量，帮助消化吸收吃进肚子里的食物，但是吃多了则会减缓肠胃蠕动，导致打嗝、胀气、腹泻、食欲不振、消化不良等消化道症状。因此，在吃汤圆的同时，可以搭配一些辛味的食物，如葱、姜、蒜、辣椒等，来平衡汤圆带来的滞缓效果，减低对脾胃的伤害。

　　名中医馆郭老说：吃汤圆**搭配一些小菜，比如蒜泥茄子、洋葱拌木耳等，不仅爽口解腻，营养也更均衡。