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　　2015年5月6日，是中国传统的立夏节气。立夏后，万物繁茂，气温逐渐升高，人体的消耗也随之加大，人往往会觉得疲倦，再加上昼长夜短，此时人的作息规律不能再一成不变。名中医馆郭老建议：立夏养生需静养护心、晚睡早起。

　　养心，需戒躁戒怒

　　一年四季中，夏天属火，火气通于心，故夏季与心气相通，人们易感到烦躁不安，易出现失眠、口腔溃疡等上火症状。

　　心在五行属火，与夏季阳热之气相应，故为阳脏，其主要生理功能是主血脉并主神志，起着主宰生命活动的作用。其次，心在体合脉，其华在面，其应虚里，在液为汗，心开窍于舌，心与小肠相表里，从而构成一个动态的、整体联系的心功能系统。

　　夏季与心气相通，有利于心脏的生理活动，因此，要顺应节气变化，保养心脏，郭老表示，此时节，老年人要注意避免气血淤积，预防心脏病发作。

　　多吃果蔬粗粮及酸味食物

　　天气转热，食欲也会有所下降。立夏饮食，宜采取“补肾助肝、增酸减苦、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻、辛辣的食物要少吃。

　　除要少吃油腻外，可多吃一些苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。中医认为，苦味入心，苦味食物具有除躁祛湿、清凉解暑、解除劳乏、利尿活血、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。但是，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但属于清泻类食物，故体质比较虚弱者不宜食用，否则会加重病情。

　　此外，平时还应多吃蔬菜、水果、粗粮及酸味食物，比如山楂、西红柿、橙子等，增强消化功能和滋养肝脏的作用，常吃还可降血压、软化血管、保护心脏。同时，还要考虑到养护脾胃，多喝点稀粥等易消化的食物，以畅通气血。

　　作息也要适当调一调

　　立夏后，天黑得晚亮得早，此时人们应顺应节气变化，开始晚睡早起。

　　郭老表示：“相对于冬春季节，立夏后可晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。”也就是说，应在23点到1点(子时)阶段入睡。

　　由于晚睡早起，睡眠时间较冬季缩短，不少人总出现打盹现象。对此，建议增加午睡。

　　“在11点到13点进行午睡是较好时间。”中午是一天中气温较高的时段，人易出汗，出汗多散热，血液大量集中于体表，大脑血液供应相对减少，午饭后消化道的供血增多，大脑的供血就更为减少，人就易精神不振，昏昏欲睡。有了午觉补充，人的体力就会有所恢复。

　　尤其是老年人多有睡眠不实的特点，更需午睡。郭老建议，中午没午睡习惯的人，可听听音乐或闭目养神，**不要加班工作，“不然会造成睡眠不足，白天常打盹的现象。”

　　一般来说，午休半个小时到一个小时为宜，时间不宜过长，睡醒后不要急于起来，再躺上10分钟起床为宜。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉。此外，夏日午休不是对所有的人都有益，患有低血压疾病的人及血液循环系统有障碍，特别是由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人，不宜午休。

　　郭广臣：出身中医世家，从医50余年，擅长各种疑难杂病的辨证论治，被誉为国家特色医生。