文章详情

　　端午节马上就要来了，粽子是过端午必不可少的食物。名中医馆郭老说：粽子热量高，配茶喝可以很好的解腻、促消化，减少脂肪吸收，关于端午养生需要注意的事，我们可以一起来了解下，让我们过个健康的端午。

　　一、吃粽子搭配醋、茶、豆浆和乌梅汤

　　端午佳节粽飘香，但对于患有慢性病或是本身肥胖的人而言，要小心粽子惊人的热量。粽子的热量大多偏高，以一颗裹蒸粽为例，热量就约有1000大卡，成年女性吃了半个裹蒸粽就相当于摄取了一天1/3的热量，加上内馅多为胆固醇较高的食材，对于部分慢性病患者更应该酌量摄取。

　　建议在品尝粽子后喝点茶叶。茶类可以减少体内脂肪、胆固醇的吸收，其中也以发酵程度较低的绿茶、包种茶及乌龙茶油切效果**。

　　由于粽子多半是用糯米制作的，在食用中务必控制数量，每次食用不宜超过60克为宜。吃粽子时**能同时配喝茶水或豆浆等，以帮助吞咽和消化。

　　如果想要较快润肠，可以适量的饮醋，由于醋的酸性成分与胃里的消化液差不多，因此，可以起到刺激肠胃、促进肠道蠕动的作用，食用时每次不要超过1小汤匙，食用后紧接着饮一杯温开水。

　　端午以后暑热渐盛，这个时候喝一杯凉爽的乌梅汤不仅可以解暑，还能增进食欲、改良乏力心烦等症状。和粽子一起食用，还能缓解粽子引起的消化不良。

　　二、夜卧早起、穿衣简单凉爽

　　《黄帝内经》告诉我们要“夜卧早起，无厌于日”。

　　“夜卧早起”与春天的养生原则是一样的，夏季白昼时间更长，所以睡觉应更晚一些，早上起得更早一些。当然也不能太晚，如果超过11点还不睡，那就不好了。**是在十点半以前就寝。

　　夏天选择宽松、吸汗的衣服。尤其居家不必讲究，可以尽量选择凉爽宽大的衣服、衣服的质地**是棉质的，不仅柔软、透气，而且吸汗性强。

　　三、中草药避毒祛邪

　　说端午不得不话艾草。艾叶味苦，微温无毒，有温气血、逐寒湿之功，又有芳香避秽之能。民间有“悬艾人，戴艾虎，饮艾酒，食艾糕，熏艾叶”的民俗。端午时节空气潮湿，而艾叶的芳香清新，能祛除毒气，除污浊，净化空气，保持室内清洁卫生，起到消毒预防疾病的作用。

　　此外，端午节常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等，一起用水煎后当茶饮用，或者泡酒饮用，可以预防疾病。

　　端午之后湿热渐盛，各种真菌、细菌大量繁殖，人体湿热出汗，空气中的过敏原增多，蚊虫活跃，日照增强。于是，各种皮炎、手足癣、湿疹、荨麻疹、白癜风等皮肤类疾病开始多发。

　　郭老建议，将菖蒲、生艾叶、佩兰等香草混合，煎水洗澡，可以预防以上提及的皮肤病。菊科的佩兰有香气，煎水沐浴有化湿健胃、解热清暑、止呕的作用，在一定程度上还能起到预防感冒，防止蚊虫叮咬的作用。

　　端午节时，还要保持平和的心境，戒骄戒躁，不要暴饮暴食。