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　　夏天里很多人会觉得自己容易犯困、烦躁，在炎炎夏日中如何悠然度过呢。名中医馆中医教大家四个妙招“养心度夏。”

　　1、**充足的睡眠。随着夏季的到来，日长夜短、气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，身体容易疲劳。因此，夏季**充足的睡眠对于促进身体健康，提高工作、学习效率具有重要意义。

　　起居有规律，适当午休，放松心情，使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习，这也是预防中暑的有效措施。

　　2、每天应该喝水2000毫升-2400毫升。夏天天气比较干燥，一定要及时的补水。每天早上起床后，**空腹先饮两杯水。由于早上人体血液浓度非常高，所以晨起饮水。既可有效补充生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液循环，促进粪便、尿液等代谢废物较快排出，对预防脑梗阻、脑血栓、高血压、动脉硬化、心绞痛等心脑血管疾病的发生以及泌尿系统结石、尿路感染等病症。

　　3、宁神静气。做到“心静自然凉”一年四季中，夏天属火，火气通于心，人的心神易受扰动，从而出现心神不宁，引起心烦。心烦就会使心跳加快，加重心脏负担。所以，夏天首先要让心静下来。尤其是心脏功能不太好的老年人们。

　　中医认为，“过喜伤心”，因此老年人在夏天不能大喜大悲，要善于调节心情，更需要多清静。夏天要多闭目养神，静坐。有空就闭目养神，闭目可帮助老人排除杂念。静则神安，哪怕5分钟都可见效。

　　夏天养心安神的补品有：麦冬、茯苓、小枣、百合、莲子、竹叶、柏子仁等。心血不足的人还可以吃鸡血、鸭血、猪血、大枣、阿胶或当归炖肉等适当的补充营养，调理气血。

　　4、勤擦地板湿。空气人生活在相对湿度为45%-65%的环境中感觉最健康，也最舒适。夏天可以增加每天擦地板的次数，还可以在地上洒些水。在客厅里养一缸鱼或几盆花草，不但能调节室内相对湿度，还会使居室内充满绿意。