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　　健脾祛湿、消暑热这些都是夏季的养生重点，因为夏季气温高，湿热的时间很长，如果不注意做好养生工作，很容易导致湿热困脾，心情烦躁、精神不振、脸上长"痘痘"、容易生疮、口干、口臭并且体味较大、白带增多发黄等这些问题。

　　应对以上问题，较好的方法是调整饮食结构与生活作息。

　　**充足的睡眠

　　每天要**充足的睡眠，至少7小时，给身体一个自我修复的过程

　　通过运动 使身体湿毒直接发散出来

　　体内湿气重，常使人感觉身体沉重四肢无力而不愿活动，但越是不动，体内淤积的湿气就越多。其实，通过运动，增加体育锻炼是势在必行的，通过运动，使身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来，是最自然也是较有效的办法另外，随着各地多雨季节的到来，体弱的老人、小孩和有慢性疾病的人群要特别注意保护好身体，不要被湿气"打败"。

　　湿邪过重的人，在早上起床的时候就会觉得头晕、腿肚发酸。而在排便的时候，大便会出现排便不畅、容易粘附在马桶上，小便的色、味就会特别重。这都是因为湿邪入体。

　　脾虚的人，舌苔会很厚，舌头两边没有锯齿状的齿痕，而且舌头很胖很大。有时候，咀嚼或说话是会不小心咬到舌头，这就表示出现了脾虚湿热的情况了。

　　调整饮食 避免伤人体阳气导致湿症

　　中医认为，湿邪是较为常见，也是最难治疗。导致体内湿气的形成可分外因和内因，外因是空气中的湿度大而致，内因则是脾胃不健，运化祛湿能力差而导致湿气内滞。

　　饮食不当，因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气也会导致湿症。在中医方面，对付湿邪的重要方法就是健脾祛湿、温补脾胃，做到增进食欲，排除身体内的多余水分。

　　不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。

　　适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。