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　　按摩腋窝极泉穴 宽胸宁神、调和气血

　　从中医来说，腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴，经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。从现代医学上讲，腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。

　　按摩方法如下:双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，每次按捏约3分钟;然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30-50次，反复操作5遍。

　　拍打腘窝委中穴 行气活血、缓解痉挛

　　腘窝是膝后区的菱形凹槽，里面的血管和神经非常丰富，经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴，经常按摩，对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治疗作用。

　　具体按摩方法是:我们坐好或者俯卧着，自己或者让家里人用两手虚掌着力，连续多次拍打两边的腘窝。

　　拍打肚脐 舒肝利胆、调和气血

　　肚脐是人体中**可以用手触摸，用眼睛可以看到的穴位，名为神阙。它内联十二经脉，因而历来被医家视为治病要穴。

　　经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用。

　　方法为:取坐位或仰卧位，用左右手虚掌着力，以前臂发力，连续不断地轻微拍打肚脐100次。或用热敷、按揉等方法刺激肚脐也可。

　　按摩腰骶窝 疏松筋骨、消除疲劳

　　俗称"腰眼"，是人体腰骶部的一个凹陷。腰骶部承受着整个上身的重量，因此随着年龄的增长，很容易会因腰骶部的劳损而出现腰疼等症状。常按摩腰骶窝有疏松筋骨、消除疲劳的效果。

　　方法为:坐位上身略前俯，用左右手虚掌着力，连续拍打腰骶部5-10次。患有严重心血管疾病或骨质疏松的老人，不建议使用拍打法。

　　按揉肘窝 行气活血、散淤祛毒

　　肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷，它是经络非常密集的地方，经常按揉可起到行气活血、散淤祛毒的作用。

　　方法是:我们坐好或者俯卧着，将一边的上肢伸直，肘窝向上，用另外一只手手虚掌着力，两边交换拍打100遍。如果是别人帮忙的话，就可以两边一起拍打了。