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　　大暑是二十四节气里最热的节气，一般是三伏中的中伏阶段。俗话说： “热在三伏”，今年的大暑刚好是中伏的前列天，听起来应该是热上加热才对。确实往年“大暑”时深圳平均较高气温为32.2℃，但今年深圳刚好当日有雨，天气并不热。

　　深圳五洲医院专家提醒：气温高，雷雨多，湿度大是大暑期间的气候特点。这样的天气对人们的生理和心理会有不利影响，容易使人烦躁、没耐心;为了降温，有些人过多食用冷冻食物，易引起消化系统的问题;如果不注意防暑降温，还会引发中暑等疾病。

　　因此，大暑期间的饮食应注意：

　　1、遵循食物多样的原则，同时要清淡。

　　2、多吃深色蔬菜。

　　深色蔬菜含的胡萝卜素丰富，还含有叶绿素、叶黄素、番茄红素、花青素等有益健康的物质。如菠菜、西红柿、芹菜叶、西兰花、胡萝卜、茼蒿、南瓜等。

　　3、多喝水，补充水分。

　　家里自制绿豆汤、酸梅汤等消暑食物。

　　4、多吃豆类。

　　暑季的鲜豆品种丰富，包括毛豆、蚕豆、四季豆、扁豆、荷兰豆。鲜豆类的营养全面，可以直接煮着吃。

　　5、多吃水果。

　　水果富含维生素C、胡萝卜素以及B族维生素、钾、镁和膳食纤维等。不同的水果营养含量不同，补充胡萝卜素，可选选择芒果、柑橘、山楂、等红黄颜色的水果，橙、猕猴桃等水果中维生素C含量较高;香蕉、枣、龙眼等的钾含量较高。

　　在大暑期间，生活上应该注意：

　　1、乐观的心态。

　　2、不过度贪凉。不要长时间待空调房内，不呆在阴寒潮湿的地方，睡眠时风扇不直吹，不吃太多冷饮等。体质较弱的儿童、老人、孕产妇应加强防范意识。

　　3、要注意防暑降温。避免在中午高温的情况下外出，避免长时间在室外工作。