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　　酷夏已过凉秋将至，虽然深圳的初秋依旧暑热高温，但昼夜温差会逐渐加大，晚上开空调风扇加个薄被，小心着凉。

　　啃秋 立秋吃瓜

　　自古就有立秋吃西瓜、吃秋桃等“啃秋”习俗，表达人们“啃下酷夏，迎接秋爽”的祈愿。

　　温馨提示：每次吃西瓜不要超过500克，且要慢慢地吃，**在饭后吃。西瓜是生冷之物，一次吃多了易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者更应该少吃，否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。所以胃肠病患者、胃肠功能弱的人和孕妇应慎食。

　　贴秋膘 吃肉贴膘不要太油腻

　　“贴秋膘”是我国民间流行的过节方法，就是在立秋这天“以肉贴膘”，通过食用猪肉、牛肉、羊肉等高热量的食物滋补身体，为冬天提前做准备。

　　温馨提示：初秋的深圳，天气依然炎热，还不是贴膘较好时候，若大量进食补品，会加重脾胃负担，使长期处于“虚弱”状态的胃肠无法承受，导致消化功能紊乱，腹胀、厌食、腹痛、腹泻等症状也会出现。滋润的汤水或清淡的进补菜式才是较好的。

　　秋养肺 润燥佳品有哪些

　　中医认为，肺与秋气的关系十分密切，因此应多吃有润肺生津作用的食品，例如百合、莲子、山药、藕、平菇、番茄等等。

　　温馨推荐：川贝炖秋梨

　　秋梨1个、川贝3g、枸杞1g、冰糖10g

　　雪花梨、鸭梨都可以;川贝碾碎成粉;雪梨切成滚刀块;加入150ml的白开水;加入磨好的川贝粉和枸杞，稍事搅拌;蒸锅上汽后放入炖盅，盖上锅盖，小火加热1个小时，用筷子可以轻松扎透雪梨即可。出锅后放入冰糖调味。

　　功效：川贝味苦，性微寒，不仅具有良好的止咳化痰功效，而且能养肺阴、宣肺、润肺而清肺热，是一味治疗久咳痰喘的良药。雪梨味甘，性寒，入肺经，有清热、化痰、止咳的作用，特别适合秋冬食用。

　　深圳公共频道《18点新闻》栏目组记者来到深圳五洲中西医结合医院，针对“苦夏到秋凉 立秋后如何养生”这一主题，采访中医科叶主任。欢迎大家到五洲医院养生讲堂了解更多中医养生知识。

　　温馨提示: 8月22日(周六)上午10：00五洲医院有以《胃肠养生》为主题的养生讲堂。