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　　大城市的生活节奏快，中午休息的时间少，致使很多上班族中午都是在公司度过。工作了一上午，很多人选择午睡的方式放松。因为条件有限，所以每天都是趴在办公桌上解决午睡的。但是中午趴在桌上睡觉，容易导致以下5种疾病。

　　1、手肘尺神经疾病

　　趴桌上睡或手托下巴睡时，而尺神经在肘部内侧神经处非常表浅，仅介于皮肤与硬骨间，最容易因长时间压迫而受伤，形成尺神经病变，或神经粘连，致使无名指与小指酸痛麻，即所谓“肘隧道症候群”，严重时会出现“爪状手”。

　　2、手臂桡神经疾病

　　趴在桌上，以手臂当枕睡，会因压迫手臂桡神经，造成手臂神经麻痹，影响正常血液循环及神经传导，致使大姆指与食指酸痛麻，无法拿筷、笔，并导致肩痛、手臂 酸痛等局部性神经麻痹。

　　3、消化道疾病

　　午餐后至少需一小时才能把胃部食物排空，且较多血液流向胃肠道，来帮忙消化吸收。如果餐后立即趴桌上睡，因身体弯曲度增加，胃肠会受到压迫，增加蠕动负担，不利于肠胃正常蠕动，降低消化能力，易造成胃肠气胀，引发慢性胃炎。

　　4、椎肌肉神经疾病

　　一个人长期保持低头状态，颈部的生理弯 曲呈开口向后的“C”形状，趴桌上睡时，脖子前弯，违反了颈部生理，所以睡后常感脖子酸痛，手脚麻痹。头部扭向一边，造成两边肌肉不平衡，一边收缩，一边拉伸，颈部的韧带和肌肉加倍紧张，令颈部后面肌肉疲劳过度，将重力全部集中在颈椎的骨头上，时间一久将造成颈椎骨椎盘突出，引发颈椎病。又因长时间压迫上半身，会引发脊柱弯曲，出现腰肌劳损等症状。

　　5、眼睛疾病

　　趴着午睡时压迫的眼球，使眼球涨大、眼轴增长，很容易损伤眼角膜和视网膜，引起角膜变形、弧度改变，还可能导致眼压升高，诱发青光眼。除了会影响视力，形成高度近视，增加青光眼发病率，很可能加速散光。这可能是很多学生近视原因之一。

　　中午除了午睡，还有哪些放松方式。

　　做点有趣的游戏

　　例如和同事打桥牌、下围棋或是做些有趣的小手工，动手又动脑。总之，所有有趣的、能让自己快乐浸的游戏都是你午休时光的健康选择。

　　到户外散散步

　　有时，我们感觉困倦，其实并非因为缺少睡眠，而是室内氧气不足造成的，所以，反而会越睡越困，越睡越没有精神。这时，你不妨反其道而行，利用中午时间安排一些阳光下的户外活动。时间不太长、强度不太大的活动，既可以缓解压力，舒展筋骨，有效促进气血运行，同时又能使大脑得到休息。

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