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　　不健康的早餐搭配，不但影响人体营养物质的摄入，还容易导致疾病的发生。但是现在人们往往为了睡多几分钟而忽视了早餐的健康问题，让我们来看看哪些早餐的搭配不合理吧!

　　快餐

　　现在不少快餐店提供专门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

　　清粥咸菜

　　白粥加咸菜没有足够的蛋白质和营养，易让人饥饿，没有足够能量坚持一上午的工作。深圳中医院专家认为，对成年人来说，这个早餐食谱总能量低，比较适合在家运动量不大的老年人，而且不能长期食用，会造成身体营养不良。

　　鸡蛋牛奶

　　很多人认为牛奶和鸡蛋都有充分的营养和蛋白质，能补充人体所需，但人体对早餐的需要不仅仅是营养和蛋白质，还需要充足的碳水化合物，显然牛奶、鸡蛋的碳水化合物有限。该搭配主要是营养不全面，应该适当增加点面包等谷类食品。

　　豆浆油条

　　油条是油炸性的高油脂食物，在制作的过程中，高温已经使它失去了营养价值，还会带来致癌物质。高油脂的油条再配上中油脂的豆浆，让身体的油脂摄入量超过标准，油脂在身体的残留容易导致肥胖。而且外面卖的炸油条所用油可能是反复使用，致癌物质超标，长期食用容易致癌。

　　饼干

　　饼干很方便，很多想睡晚点的上班族会把它当做早餐，但是饼干缺乏水分和营养，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，不利于消化吸收。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿。早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。

　　太辣的食物

　　早晨的肠胃要尽量避免受刺激，过于辛辣的食物显然是伤胃的，这**是早餐的大忌。

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