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　　【今又重阳】今天农历九月初九“九”与“久”同音,寓意长久长寿,因此重阳节又常被称为“老人节”。古书记载“九月九日,佩茱萸,食蓬饵,饮菊花酒,云令人长寿”。

　　深圳百位百岁老人 最长寿者出生清朝

　　家有一老，如有一宝，而百岁老人更是家中福气。据新闻报道，目前在深圳生活的百岁老人达109名之多，其中女性98名，男性11名。百岁老人中年龄最大的是居住在龙岗区的黄惠英老人，她出生于1908年（清光绪三十四年），今年已经107岁了。

　　长寿老人写真 他们的长寿秘诀

　　朱四妹 101岁 爱吃菜叶，每天一杯自酿酒

　　家住罗湖区的朱四妹今年101岁。“由于她只剩三颗牙了，所以平日喜欢吃青菜叶子，每天还会喝一杯自酿的何首乌酒。”当问及老人的养生秘籍时，朱四妹的女儿称，老人平时喜欢出去走走。“每天早上八点吃完早饭后，她都会自己出去转转。”

　　蔡振云 97岁 每天打理小菜园，能吃是福

　　现年97岁的蔡振云老人在30年前随子女来到深圳。虽然已是鲐背之年，但蔡振云仍然神采奕奕，步履矫健。

　　蔡振云家住5楼，楼顶天台常年闲置着，她便将其收拾干净，搬来几个大花盆，在里面种上了白菜、萝卜和木瓜，每天都要跑上跑下好几趟，悉心照料小菜园。

　　“人老了，牙齿就剩这几颗了。”蔡振云指着嘴巴感慨道。尽管牙不好，但蔡振云没有忌口的习惯，喜欢吃梅菜扣肉、煎鸡蛋等菜肴，每到吃饭时，碗里总装满了子女夹的菜。蔡振云说，能吃是一种福气，老年生活最主要是开心。

　　罗凤珍 100岁 爱打门球，也爱靓汤

　　罗凤珍是广东兴宁人，今年100岁，1979年，罗凤珍跟随儿子来深圳居住，谈及罗凤珍长寿的秘诀时，儿子介绍，罗凤珍70多岁开始学打门球，80多岁时获得第五届全国健康老人称号，“我妈90多岁时，她仍然坚持打门球、到公园运动，有时还会打打小麻将。”儿子张德鸿说，罗凤珍除了热爱运动，每天都坚持喝2碗老火靓汤，饮食规律。

　　中医养生建议：要长寿 心态乐观平和很重要

　　看了百岁老人的生活，也许有些方式不适用于我们，但他们共同点是心态很好，喜欢运动。中医专家为我们介绍适合大众的养生常识。

　　多吃素 节制饮食

　　主食要粗细搭配，每餐不宜饱食，中医认为，脾为后天之本，只有节制饮食，爱护脾胃，脾胃才能不生病，从而吸收足够的营养来补充元气，维护人体的健康。

　　每年查体防疾病

　　疾病是每个人都避不开的，在平日，自己应当多学点疾病自查知识，发现不适时应及早求教医生，力争每年检查一次身体，以防微杜渐。

　　根据自身情况进补

　　老年人由于身体底子差，大多存在多种虚症。可以根据自己情况选用一些补药，日常生活中服用黄芪、枸杞子、灵芝、当归等食补也是不错的方法。人到老年骨密度降低是必然的，除了饮食注意补钙也很重要。

　　动以养生 适当增强筋骨

　　养生运动如打太极拳、散步，都是不错的选择，坚持做这些比较舒缓的运动，可以促进血液循环，延缓衰老，对保持良好的体能、体态、体型均会有益。

　　勤于动脑

　　“心为君主之官”，中医所说的“心”与西医所说的“大脑”有相通之处，大脑乃生命的活动中枢，五脏六腑的功能及肢体活动都由大脑控制，只有大脑健康，才有可能长寿。