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　　秋高气爽适合登高，而重阳节自古就有登高喝菊花酒的习惯。一些人认为登高有什么需要准备的，不就是背个背囊爬到山顶就好了。其实登高也有讲究，准备的科学充分不但为您的旅途减轻负担，还能更好的享受大自然的馈赠。

　　选择正规路线

　　登山、赏景时一定要注意安全，尽量不要独自去人迹罕至或尚未开发的区域，以防迷路，酿成事故。准备好手机和移动电源，方便在遇到紧急事故的时候报警，如果是在收不到信号的区域，建议准备卫星电话。需爬山越岭时，不要穿皮鞋、高跟鞋，以免扭伤或跌伤。不要为了欣赏一些“不可及”的风光而攀登山石、树木、房屋或涉水。不要随便进入深草丛，以防被野鼠、毒蛇或其他动物咬伤。不要食用种类不明的野果、菌类，以防中毒。

　　注意体力的消耗

　　爬山体力消耗很大，使人更容易感到饥饿、体乏，因此要带上含有足够热量的零食，如巧克力、去皮的花生等，都可以帮助补充体力。记得带水，但不需要太多，既解渴又不构成旅途累赘为上。登山时要量力而行，有张有弛，在轻松的心态下登山，必要时可准备一根手杖，走山路时可以节省体力。

　　注意天气

　　外出前要注意收听收看天气预报，根据天气变化合理安排，遇到阴雨天尽量不要登高。山上气温一般比山下要低，准备添加的衣物，避免感冒。

　　鞋的选择

　　登高必须选一双合脚的登山鞋。理想的登山鞋开口需足够的空间，即使是潮湿或雪地亦能穿脱容易，靴舌需足以防水，缝合线距需窄能避免水入侵，脚趾与脚后跟需2～3层的皮革或织品保护。脚后跟比较硬增加行进期间，脚的稳定度，下坡才能踩出立足点。对于休闲登高的市民只要选择合脚、舒适、轻便的鞋即可。

　　背包需备

　　背包需要带上镇痛药，这类药可缓解疼痛、减轻痛苦。止血贴、跌打损伤药预防受伤，还有防止蚊虫叮咬的药物。

　　医生建议登高穿长袖衣裤，可以防止蚊虫叮咬，还有预防树枝等划伤的作用。