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　　深圳在11月25日的冷空气影响下，宣布深圳终于进入秋季，刷新深圳入秋最晚时间。而冷空气稍稍弱势，气温又已经开始回升。

　　不过据市气象台预测12月3日起，随着新一股冷空气的到来，云量增多，部分时间有零星小雨，气温下降，昼夜温差减小，至本周末，最高气温20℃，最低气温15℃左右。提醒大家要注意天气变化，及时添衣保暖。

　　这次新来的冷空气是湿冷空气，就是湿度较大，可以带来雨水的冷空气。冬季下雨给人又冷又湿的不适感。而且冬季的衣服相对就较厚，如果下雨就更难干了。

　　然而深圳中医提醒市民，人体内的湿气也会导致身体出现疾病，如没有食欲、手脚冰冷等症状。身体的湿气该怎么祛除呢?

　　避免外界湿气

　　人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应留心下列事项：不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。房间内的湿气如果重，建议多开窗透气。如果外界湿气也重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

　　运动

　　体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

　　饮食

　　肠胃系统关系到营养及水分代谢，建议饮食适量、均衡。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。

　　食疗

　　祛除体内的湿气，常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。

　　药补

　　冬季适当的药补对身体好，中药膏方采用一般由20味左右中药浓煎熬制而成，具有补虚扶弱、抗衰延年、改善亚健康、增强免疫、防病治病等作用。

　　好消息，为了推广中医文化，让更多的市民了解膏方，认识到膏方带来的养生效果，现五洲医院在2015.11.28——2016.2.29举办深圳第三届膏方养生节，活动期间所有膏方九折优惠。

　　针对祛湿，医生推荐健脾祛湿膏，有健脾、益肾、祛湿、燥湿、化湿、利湿、渗湿之功的功效。

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　　新闻来源： 深圳商报