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　　现在人们的养生意识开始增加，人们开始越来越注重养生了。现在正值冬季，那么冬季养生怎么做?深圳中医院教你冬季养生的两步骤。

　　步骤一：泡脚

　　脚底有许多穴位连接五脏六腑，如果冬季脚冷就会觉得全身都是冷的。脚冷还会影响晚上的睡眠质量。因此每天晚上倒一盆热水泡脚，可以改变脚冷的症状，还能达到养生、疏通心脉、宁神的作用。

　　步骤二：按摩

　　泡完脚以后按摩脚底，可以让养生的效果加倍。在脚底的66个穴位当中重要的穴位应该就属于涌泉穴，这个穴位可是长寿大穴。因涌泉穴是人体长寿大穴，按摩此穴位的好处真的是太多了，比方说，经常按摩此穴就能够肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。并能治疗多种疾病，如昏撅、头痛、休克、耳鸣、肾炎等疾病。重要的是它能够安心宁神，舒肝明目。对于疲劳一天的上班族来说，没有比按摩此穴位更能让你身心放松的了。

　　按摩除了用手，还可以选择木质圆头的梳子，每天晚上用梳子刮脚底，也同样可以达到促进身体血液循环，刺激脚底穴位的作用。值得注意的一点是，不要选择塑料尖齿的梳子来刮脚底，这样一点都起不到按摩脚底的功效，反而尖锐的梳子齿，会损伤脚底的皮肤，从而得不偿失。