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　　有些人的手脚是随着气温变化的，冬季的时候总是难以暖和，即使穿的多也还是冰冷冰冷的。怎么办?深圳中医院教你如何让手脚暖和起来。

　　1、 冬天手脚冰凉的根本原因在于人体内阳气不足，但如果想要冬天能御寒，那么就要注意调理，例如冬天手脚冰凉怕冷、腰酸、性功能低下等多属阳虚体质，要注意补阳，可食用具有补阳助火、温肾助阳的食物比如羊肉、狗肉、虾、鹿肉或者核桃仁、韭菜、鳝鱼等，这些对于提高御寒能力帮助大。

　　2、 饮食上多吃富含铁的食物。由于体内缺铁，各种营养成分不能充分氧化而产生热量，是怕冷的重要原因，所以要注意补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、豆类、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等。同时要多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以促进机体对铁的吸收，提高身体抗寒能力。

　　3、 体型较瘦、虚寒体质的女生、长期坐在办公室里，缺乏运动的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起的。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管相对较少，热度容易散失，所以会感觉特别的冷。所以不妨加强运动，跑步、打球均可以改善血液循环不好的情况。

　　4、 经常揉太溪穴可以改善手脚冰凉。

　　5、 用热水泡泡脚，促进血液流动，加速血液循环，赶走体内的寒气。如果有条件，可以在水中加入桂枝、生姜、艾叶都是不错的。

　　6、 要想脚不冷，保暖重要。所以回到家里换拖鞋时，穿一些全包围的棉拖鞋，一旦脚暖了，整个人就会暖起来。

　　7、 外出穿鞋、袜都不要穿得太紧，袜子也不要过厚过紧，不仅影响血液循环，还易导致脚出汗，从温暖的室内走入寒冷的室外时，鞋内湿气遇冷后，双脚会感觉更冷，而相对宽松的袜子则能透气。