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　　雨水节气对于农民是比较重要的节气，因为这时会有充分的雨水，对于农耕有好处。雨水节气水汽增多，温度乍暖还寒，养生需要注意什么?

　　1、 雨水节气初春到来气温回升，但是这个回升过程并不稳定，容易出现气温忽高忽低和天气忽冷忽热的情况。人们不能预测这种变化，只能遇到气温回升就减去衣服，而突然气温下降了，可能衣服还没有加上，这样就会患上感冒、支气管炎等疾病，也会使原来的疾病加重，特别是老人、小儿，以及产妇和慢性病患者不要过早地脱掉棉毛衣服，以防风寒侵入而致病。

　　2、 保证能量的充足摄入。能量的来源以谷类为主，形式可以是米饭、馒头，同时注意变换花样，如南方的米线、米粉、北方的面条、大饼等。注意经常吃些粗杂粮，除了做成玉米面、高粱面窝头等，每天可以通过粥的形式来增加粗杂粮的摄入。做粥时，加些薯类如地瓜、山药等，可做成地瓜杂粮粥、山药米粥、莲子粥、红枣粥等。动物性食物适量吃、油炸等油腻的食物不吃或少吃。

　　3、 雨水节气春季是常见病多发季节，也是过敏性疾病的高发日子。特别是患有慢性支气管炎、哮喘、类风湿性关节炎、皮肤病的人，一遇到气温突变，或花絮拂面，或粉尘飞扬，旧疾就会复发，甚至加重，此类病人要积极保护自己的身体。患呼吸道疾病的人，雨水节气养生出门要戴口罩，少到公共场合去。患关节疼痛的人，要保护好自己的关节。患有心脑血管疾病的人，不可忽视倒春寒的影响。

　　4、 起居有常，劳逸结合。天气转暖，要增加户外活动，维持健康的体重，即顺应自然，保护生机遵循自然变化的规律，使生命过程的节奏，随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整，使其达到健运脾胃，调养后天，延年益寿的目的。

　　5、 人的阳气根于肾，春季随着阳气回升，肾中阳气也会逐渐升发，而肾居腰府，阳气从此向全身散布，一旦有风寒入侵，阳气就会被困于下，使腰以下的血液循环受到阻碍，出现腰膝酸软、疼痛麻木等症。因此，雨水节气养生初春时节，下身的裤子、袜子、鞋子，一定要穿得厚点、暖和点，不要换得太快，脱得太早。有的年轻女子初春时节为了美丽，早早地就换上了裙装，致使关节疼痛，行走不便。而且女性受寒容易宫寒，导致各种妇科疾病。

　　推荐中医：祁秀兰

　　省级三甲中医院从事临床医疗、教学、科研工作近40年。博采众长、勇于创新，在治疗妇科疑难杂症方面有独特疗法经验。精通妇产科专业理论，具有丰富的临床经验，熟练诊治妇科常见病、多发病，尤其擅长中医辨证论治各类月经病、不孕症、更年期综合症、外阴病变、慢性盆腔炎、乳腺疾病、子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫内膜异位症等妇科疑难杂症。对难治性、疑难性不孕症的中西医结合治疗有独到之处。