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　　人在睡眠中度过的时间不少。但是有些人确出现失眠、睡不好的情况。特别是一些有疾病的人群，更容易因为自己的疾病导致睡不好，怎么办?深圳失眠医院医生教你如何健康睡眠。

　　1、颈椎腰椎病

　　对于一般健康人群来说，不管是仰卧还是侧卧关系都不大，选择高度适中的枕头以及软硬适度的床垫才不至于因为睡梦中的姿势问题，而给脊柱带来慢性损伤。对于有颈椎病问题的患者，除了要选择高度合适的枕头外，睡姿也以仰卧为好，因为仰睡能提供脊骨较佳的承托能力，同时要保证整个脊柱处于自然曲度，髋膝关节呈屈曲状，使全身肌肉放松。

　　2、心脏病患者

　　对于心脏病患者来说，在睡觉时把上半身垫高一点，确实是有一定益处的。不过要注意的是，在抬高头部的时候千万不要只是用个高枕头，最好是整个上半身都能逐步抬高，否则过高的枕头反而可能带来颈椎损伤，引发颈椎问题了。另外如果是肥胖同时伴有高血压的患者，最好能保持右侧卧位，这样可以减少发生打鼾、睡眠呼吸暂停的风险，对于控制血压、减少慢性缺氧以及由此诱发的急性心血管事件还是有很大帮助的。相反，左侧卧位就不推荐了，这样只会加重患者的不适。

　　3、孕妇建议左侧卧

　　尤其是妊娠后期，左侧卧位可减少妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫，使之维持正常的张力保证胎盘的血液灌注量，使孕妇不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张和胎儿发育不良等病症。如果孕妇长时间左侧卧位有困难，平卧时可在右侧臀部垫以毛毯、枕头或棉被等，使骨盆向左倾斜，同样也能起到左侧卧位的效果。

　　3、宝宝俯卧要有人看

　　俯卧虽然似乎对头部影响比较小，也更容易让宝宝熟睡，但也可能会带来一些意想不到的问题，比如窒息风险增高。所以一般建议爸爸妈妈让宝宝经常轮换各种睡姿，不要长时间采用同一种睡姿，这样宝宝的头形最好看，也最不容易出问题。如果采取俯卧睡姿时，旁边则必须有成人一直照看，以防意外发生。