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　　“夏季综合症”?这是什么?听都没有听过!

　　你可能没有听过这个症状，但是你肯定感受过这个症状的困扰。

　　比如一到夏天就容易上火、疲劳没有精神、吃不下饭等等，是否中招了呢?

　　想要应对夏季综合症?就不要错过这篇文章，下面小编教你一些方法，帮助你轻松应对。

　　没有胃口怎么办?

　　夏季人们感受最深的，无疑是因为高温导致没有胃口吃饭了。因此夏季的凉拌菜就成了餐桌的宠儿，但是凉拌菜不能经常吃，对肠胃不好，怎么办?

　　建议一：吃酸可以增加食欲

　　适当摄入有酸味的食物如酸梅、山楂、菠萝、柠檬等。酸味食物可以增加胃液酸度，有生津解渴、健胃消食之功效，能够增进胃口。此外还应少吃难消化的食物，选择易消化的食物，如鸡肉、鱼肉、粥等。

　　建议二：健脾

　　摄入一些如绿豆、苦瓜、萝卜等健脾利胃的食物，增强胃肠功能。湿气也会导致胃口差，适当多摄入红豆、薏米等祛湿的食物，也有助于缓解脾胃不适。同时根据出汗量适量补充盐分和水分也是解除身体疲乏、胃口不佳的重要方法。

　　天气热容易上火?

　　暑气重、热毒盛易导致上火症状，如口干舌燥、口腔溃疡、心浮气躁、食欲不振等。而夏季昼长夜短，很多人会出现晚睡、睡眠不足或睡眠质量不佳的情况，也容易带来心火。

　　建议：清热解暑

　　多食用苦味的食物、绿色蔬菜、含水分多的水果如冬瓜、绿豆、海带、苦瓜等，有助于人体清热解暑。同时用一些常见的中药煮水当茶喝，例如菊花、金银花、莲叶等，不但可以清热解暑，还能补充身体流失的水分。

　　总是犯困没精神?

　　容易觉得精神不振、头部沉重、困倦渴睡，还有肢体困重麻木、肩膀酸硬、周身乏力等全身症状。那是因为深圳的夏季雨水多，人们喜欢喝冷饮、吃凉菜，容易导致湿气入体。而没有精神、容易疲劳、胃口不好等都是湿气重的症状。

　　建议：祛湿

　　多吃具有祛湿功效的食物如红豆、赤小豆、薏米、芡实、莲子等。或者吃一些利水的食物如冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜等，能够通畅小便，增加尿量，促进湿气排出体外。同时每天适当的锻炼。

　　总得来说预防夏季综合征的方法就是要有健康的生活习惯，饮食要以清淡、健脾、祛湿为主。因为湿气是导致夏季疾病多发的主要根源。

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