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　　再上2天班就是国庆节啦!

　　小伙伴们打算如何度过这7天长假?

　　出去旅游赏山玩水

　　还是在家与家人共享天伦?

　　无论如何选择

　　都请收下这份对抗国庆假期综合症指南!

　　国庆假期综合症是啥样子？

　　国庆节收假回来后的前几天，也就是10月8日、9日、10日，大家要注意了，这三天时间里，你可能会对任何事都有厌倦感、提不起精神、工作效果低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道不适、厌食、焦虑以及神经衰弱等。

　　患上国庆假期综合症的人大概长这样

　　或者是这样

　　一副好像身体被掏空的模样。

　　假期综合症有啥好方法提前预防不?

　　避免国庆假期综合症，其实不难，重点要做好这三个方面。

　　1.不要暴饮暴食

　　假期嘛，总要跟好友聚一聚，然后边吃边喝边拉家常，大家乘着兴致，大块吃肉、大口喝酒，聊着聊着，不知不觉越吃越多，仔细一算，饭量竟比平时超出了很多。吃完后，肠胃不适就找上门了，暴饮暴食严重者还会引起，急性胰腺炎。急性胰腺炎最直观的感受就是肚子痛、肚子胀、呕吐。

　　2.一定要保暖

　　秋天早晚凉，中午热，这点在深圳虽不明显，但到了韶关、清远等粤北地区或者是河北、河南等比较靠北方的城市，早晚温差就大了。天气时而凉爽时而燥热，人容易受感染而患伤风感冒、咳嗽以及消化性溃疡、肠炎、胃炎等胃肠病。如何保暖？深圳五洲医院主任医师郭广臣建议，适时添及，饮食上多吃姜，睡觉时盖薄被子以保暖腹部和双足。

　　3.不要太疲惫

　　好不容易等到了7天长假，而且不像过年那样需要拜访亲戚，因此，很多人选择外出旅游。建议，外出旅游别去太远，合理安排好时间，注意劳逸结合，不要太疲惫了。如果7天假期就有5、6天在外“奔波”，到时回来上班不累才怪。

　　国庆假期重点做好这三点，相信你10月8日回来上班依然精神满满。如果国庆假期以上三点没注意，上班时出现了假期综合症怎么办?

　　缓解假日综合症的小技巧

　　收假后的第1天马上抓紧时间自我调节，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，并静心思考上班后应该做的事，使自己心理调整到工签状态。

　　第一、第二天上班时，白天可以喝点茶、咖啡提神;每过一两个小时进行一次慢而深的呼吸，可以适当消除厌倦、焦虑以及紧张感。中午一定要午睡，晚上也要早睡。

　　温馨提示：假日综合征一般可通过自我调节来缓解，情况如果较为严重，应及时看医生，然后配合药物治疗，以免加重病情。

　　恶心、眩晕、呕吐..出现肠胃道不适检查肠胃、调理肠胃？国庆期间及国庆后，五洲医院已为您做好准备胃肠调理优惠套餐：188元即可查胃理胃一步到位。

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