文章详情

　　“细雨生寒未有霜，庭前木叶半青黄。”

　　今日是立冬，也许你还没感受到秋天，但冬天真的已经临近了，就在今天7点48分，立冬节气到来。

　　今天，你会用什么方式迎接冬天的到来？

　　立冬的习俗

　　迎冬

　　立冬在古代社会中是个重要的节日。古代为农耕社会，在民间，老百姓劳动了一年，立冬这一天要好好休息，顺便犒赏一家人的辛苦。晋崔豹《古今注》：“汉文帝以立冬日赐宫侍承恩者及百官披袄子。”古时此日，天子有出郊迎冬之礼，并有赐群臣冬衣、矜恤孤寡之制。

　　贺冬

　　贺冬亦称“拜冬”，在汉代即有此俗。宋代每逢此日，人们更换新衣，庆贺往来，一如年节。清代“至日为冬至朝，士大夫家拜贺尊长，又交相出谒。细民男女，亦必更鲜衣以相揖，谓之“拜冬。”民国之后，贺冬的传统风俗已简化，但有些活动，逐渐固定化、程式化、更有普遍性。如办冬学、拜师活动，都在冬季举行。

　　冬泳

　　如今，有些地方庆祝立冬的方式也有了创新。在黑龙江哈尔滨、河南商丘、江西宜春、湖北武汉等地，立冬之日，冬泳爱好者们会用冬泳的方式迎接冬天的到来。

　　北方吃饺子

　　在我国北方，特别是北京、天津的人们，在立冬这天，要吃饺子。立冬吃饺子来源于“交子之时”的说法。大年三十是旧年和新年之交，立冬是秋冬季节之交，故“交”子之时的饺子不能不吃。

　　南方热补

　　在我国南方，立冬人们爱吃些鸡鸭鱼羊肉，立冬这一天，街头的“羊肉炉”、‘姜母鸭’、“麻油鸡”、“四物鸡”等冬令进补餐厅常常高朋满座。许多市民则会自己在家炖麻油鸡、四物鸡来“贴膘”。

　　立冬养生保健

　　立冬之后，大地开始阳气潜藏、阴气偏盛，草木、蛰虫大多都处于冬眠状态，以养精蓄锐，为来春生机勃发做准备。我们虽不需要冬眠以养精蓄锐，但我们需要养生，为过好这个冬天做足准备。养生保健立冬后要做到：

　　早睡晚起

　　要做到早睡晚起，睡眠的时间长一点，保证充足的睡眠，这样可以促进体力的恢复。有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

　　多吃温补食物

　　立冬后饮食上要讲究“秋冬养阴”、“寒者温之”， 少食生冷食物，可以适当选择一些热量较高的膳食，适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的摄入，这样对抵御低温很有好处。例如多吃一些花生、糯米、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。

　　上班一族不总喜欢纠结“今晚吃什么”嘛，不懂吃啥，今晚就吃炒花生米、喝红枣桂圆南瓜汤、牛肉炒番茄，简单又营养。

　　防胃肠病、心脑血管病

　　秋冬季节交替之时，是许多慢性疾病如心脑血管疾病、慢支、哮喘、风湿等的高发期。而每年立冬后，受冷空气影响，患感冒、痛风、胃病的病人都有所增加。因此，立冬除了饮食上少食生冷、多食温热食物外，还应重视保暖、适当运动锻炼，提高身体的免疫力。

　　多锻炼 激发身体潜能

　　冬季，不能因为天气寒冷就把自己关在屋子里，也要适当感受天气间的寒凉之气，走出室外，激发身体潜能，提高身体免疫力。

　　冬季锻炼，晨练时间可以适当推迟，“见太阳才运动”。户外活动应选择在上午9点半以后到下午4时之前进行最为适宜。要防止运动过度，避免大汗淋漓，以身体微热为度。适宜的运动包括散步、慢跑、打太极、敲打健身球等。

　　温养情志 振奋精神

　　从立冬开始一直到立春都叫“冬三月”，是一年中最冷的时节。中医讲究，入冬后情志要恬淡安静、寡欲少求，这样可以使得神气内收，利于养藏。

　　冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动，如跳舞、弈棋、画画、练书法、欣赏音乐等，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神。

　　冬天掌握一些养生保健方法，才不容易生病。养生保健、防治胃肠病、心脑血管病，看再多的文字介绍，都比不上看个老中医。>>>>快在线预约找老中医

　　老中医推荐

郭广臣 主任医师

　　从医50余年，曾长期工作于三甲医院，曾任科主任、专家门诊部主任、业务院长等职。

　　擅长各种疑难杂病的辨证论治，对长期失眠、神经衰弱、慢性咳嗽、上呼吸道感染、肝病、复发性口腔溃汤、慢性咽炎、各类慢性胃肠病、癌症术后及放化疗后虚弱、多脏腑功能衰退的调理、小儿疾病(厌食、腹泻、积滞、遗尿、咳嗽、哮喘)以及老年保健等方面疾病的诊治有独到之处。