“五十肩”、“鼠标肘”、“老寒腿”……这些关节疾病在生活中越来越常见，关节疾病已经成为“21世纪人类最大的杀手”。统计数据显示，全世界13.4%的人口患有各种关节疾病，而我国关节病患者估计有1亿以上。在50岁以上的中老年人群中，患有关节疾病的患者的比例已达80%，换句话说，每10个老年人中，就有8个人患有不同程度的关节疾病。
世界卫生组织（WHO）因此在全球范围内展开“骨与关节十年（2000~2010年）”活动，以唤起人们对关节疾病的广泛关注，消除关节疾病给人类带来的痛苦。
你的关节能预报气象吗?
不需要天气预报告诉你天气变化了，只要问问那些"老寒腿"们，他们可比气象局都来得准。
气压大幅下降常常是风暴接近的征兆，如果你有骨头或关节方面的伤害，它也会随着气压的波动，增加你骨头或关节的痛苦，告知你天气开始变化了。
医生现在尚不清楚了解气压的变化为什么会导致身体的疼痛，但根据美国大学整形外科的理论说明，关节组织周围的神经对气压的变化极为敏感。
多数人很难了解气压的变化，但当你关节受到伤害时，便如同气象局是设置在你身体内一样，你会清晰地感受到气压的变动。
有风湿性关节炎或痛风的人，只要症状一发作，痛起来实在是苦不堪言，不但行走困难，而且关节会肿会痛，活动不灵活，甚至一阵风吹过，都会觉得毛发竖立，疼痛难忍。
那么，在日常保健上，该注意些什么，来避免这种疼痛呢？
1、少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油腻之物；
2、避免高脂：脂肪在体内氧化过程中，能产生酮体，而过多的酮体，对关节有较强的刺激作用，所以，患者不宜多吃高脂肪类食物，炒菜、烧汤也宜少放油，可用凉拌、清蒸等烹调方式。
3、避免高汤：热乎乎的火锅、各类补汤，经过长时间炖煮，汤汁里都带着大量普林，而且热量不低，使关节症状加重。
4、避免海产：海带、海参、海鱼、海虾等，因其中含有尿酸，吸收后，能在关节中形成尿酸盐结晶，使关节症状加重。
5、避免过酸：如花生、白酒、白糖以及鸡、鸭、鱼、肉、蛋等酸性食物摄入过多，超过体内正常的酸碱度值，则会使体内酸碱度值一过性偏高，使乳酸分泌增多，且消耗体内一定量的钙、镁等离子，而加重症状。
6、避免酒精：酒精本身就会影响尿酸代谢。
7、避免过咸：如咸菜、咸鱼等，会使体内钠离子增多，而加重患者症状。
8、多喝水，以帮助尿酸结晶早日排出。
9、多吃青菜、水果可以满足人体对维生素、微量元素和纤维素的需求，同时具有改善新陈代谢的功能，可起到清热解毒、消肿止痛作用，从而缓解局部的红肿热痛症状。
10、晚上洗脚，热水应能浸至踝关节以上，时间在15分钟左右，以促使下肢血液流畅，来缓和疼痛。
11、戒烟：烟会增加病情的危险性，若需要手术的人，也会使手术后的康复延后。
12、运动：除非是疼痛到举步维艰，不然建议试试让你的生活"动"起来，因因为静止不动的生活形态会减弱你的肌肉，会使疼痛更加恶化。
13、汗出较多者，要用干毛巾擦干，衣服被褥被汗弄湿后应及时更换、洗晒，避免受凉受湿。
14、补充营养保健品："葡萄糖胺"是人体可以自行合成的软骨重要成分之一，只是随年龄增长，身体制造葡萄糖胺不敷使用，这些补充由蟹壳、虾壳萃取出类似人体软骨成分的葡萄糖胺制品，可以帮助修复损伤软骨，减轻软骨疼痛。
15、放松心情：心情紧张、精神紧张、肌肉过劳、或日常生活的错误姿势或动作等，都易激发旧患，出现疼痛。
患骨关节炎女性65%由肥胖引起
有人说肥胖百害，唯有一利，那就是肥胖者骨质疏松比较轻。此话有一定道理，但只看到了问题的一方面，从另一方面来看，肥胖也会引起骨关节疾病。
肥胖可能引起骨关节疾病主要有三种：骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。其中发生最多、危害最大的是骨性关节炎。骨性关节炎多发生在可活动的关节，是一种慢性退行性疾病。它的表现包括关节面软骨的退化与磨损，以及关节面上的骨刺和骨囊肿的形成等等。肥胖是骨性关节炎的重要危险因素而且比其他危险因素容易去除，所以说减肥有利于骨性关节炎的预防。肥胖引起的骨性关节炎主要影响到膝关节，其次可影响髋关节及手指关节等。
骨性关节炎在肥胖妇女中比肥胖泌尿外科中发生率要高。对一组中年妇女的研究表明，肥胖者患双膝骨性关节炎的危险性比普通妇女高18倍之多！而患有骨性关节炎的中年妇女中，65%可能由肥胖引起。肥胖引起骨性关节炎的机制还未最后搞清，目前认为可能有以下三方面的原因：
●肥胖加重了关节面的负担，使得关节结构加速磨损、老化，引起变形性关节炎。
●肥胖可通过其他代谢并发症间接影响关节，如糖耐量异常、脂质异常症等等。
●肥胖者往往饮食不合理，也会影响到关节。譬如高脂肪摄入不但可引起肥胖，而且可以对骨、软骨及关节结构造成不良影响。
十年减肥五公斤发病危险降50%
骨性关节炎是引起残疾的最主要原因。有些患者因为关节疾病非常严重，不得不动手术换上人造膝关节或人造髋关节，其中相当一部分是因为骨性关节炎。所以，肥胖对骨关节的危害应该得到特殊重视。减肥是否能改善已经出现的骨性关节炎，目前还不能肯定；然而减肥肯定可以预防骨性关节炎的发生。有一项研究表明，十年内减肥5公斤，可以使骨性关节炎的发病危险降低50%。
运动的基础——关节
我们行走、坐立、吃饭、穿衣等一举一动，如此灵活自如、随心所欲，都是许多骨骼和肌肉协调运动的结果。那么，它们是怎样连接在一起，进而使人体显得这样运动自如呢?原来在骨头与骨头之间，有一个特别的装置，叫做关节，是它把骨头相互连接在一起，并使人能运动自如，使其动作协调和优美。
关节的主要功能是运动，它们的运动形式是多种多样的，运动范围也存在着很大的差异。每个关节的活动范围常受人的年龄、性别、胖瘦和锻炼情况的影响。
关节要运动，也需要稳定，这一矛盾，通过关节特殊的结构得到完美的统一。稳定性好的关节，活动性就受到一定限制；活动性大的关节，稳定性又受到一定影响。如：脊柱的主要作用是支持体重和保护脊髓，因此，脊柱关节的稳定性大而活动性小；而上肢的主要作用是活动，因此，上肢关节的活动性大而稳定性小。
我的关节怎么啦？
年轻人常在剧烈运动时扭伤关节，而中老年人常在不知不觉中发现关节出现不适，此时关节疼痛、肿胀、活动受限、僵硬是常见症状，部分病人还可出现发热等全身症状，一般统称为关节病。指的是以关节和关节周围结构受累为主的一组疾病，多数关节病不会影响生命，但却会严重影响人的生活质量，是导致残疾的主要因素。随着生活节奏的加快和人口结构的老龄化，关节病的总数明显增加。
关节出现症状时应当及时就诊，以免进一步加重损伤。